Az ideális reggeli ötletek erről az étkezésről
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, legalábbis ezt mondták és megismételték már kora gyermekkorod óta, de véleményed szerint információ vagy méreg ?
Általában mindent elmondunk és ennek ellenkezőjét, amikor a reggelit illeti. Ez a nap legfontosabb étkezése? Sokat kell enni reggel, hogy jó állapotban legyél? Hízik a reggeli? Ma mindent elmondunk erről az alapvető étkezésről, amelyet nem szabad kihagynia.
INFO/INTOX - A reggeli a nap legfontosabb étkezése ?
A reggeli a nap első étkezése, ez az első étkezés az éjszakai böjt után. Energiatartalékaink üresek, ezért minőségi energiaellátásra van szükség ahhoz, hogy fáradtság nélkül tudjunk szembenézni a nap különböző tevékenységeivel. Ez az az étkezés, amely feltételezi a napodat, ezért a reggelit sem szabad elhanyagolni, sem időhiány, sem éhségérzet hiánya miatt, amikor felébredsz.
INFO/INTOX - A reggelit azonnal fel kell venni, amint felébred ?
A cél az, hogy energiát nyújtson, amint felébred, hogy kijusson ebből a hibernált állapotból. De lehet, hogy most nem vagy éhes, és a reggelid elfogyasztása kellemetlenné válik számodra. Ne ess pánikba ! Csak át kell állítania reggel egy másik időpontra, amikor kellemesebb lesz enni. Vigyázzon azonban, ne vegye túl közel az ebédjéhez, ez csökkentheti az étvágyát.
INFO/INTOX - A reggeli segít megelőzni a súlygyarapodást ?
A reggeli elfogyasztása segít egyensúlyt teremteni a napban. Ha kihagyja ezt az étkezést, a bevitele kiegyensúlyozatlan lesz, a test ekkor több bevitelt kér a nap folyamán, ezért az étkezés és a nagyobb mennyiségű fogyasztás közötti vágy megjelenik ebéd közben, különösen vacsora közben. Ez az egyensúlyhiány hosszú távú súlygyarapodást és étkezési rendellenességeket okozhat. 3. tévhit tehát: a reggeli nem hízik meg, csak azokat a tápanyagokat adja meg, amelyeknek formában kell lennie ebédig.