Az ideális súly egyedileg különbözik - docFood
Az interneten számos olyan webhely található, ahol kiszámíthatja az ideális súlyt. Általában a fogyókúrás termékek vagy a fogyókúrás útmutatók közvetlenül mellette vannak. Mert szinte mindenki elégedetlen az alakjával vagy a súlyával, és szeretne leadni néhány kilót. De ki írja elő, hogy melyik súly az ideális?
Az ideális elsősorban „normális” -t jelent, azaz sem túlsúlyos, sem túlsúlyos. Különböző módszerek léteznek a normál súly meghatározására.
Számítsa ki a normál súlyt
A testtömeg-indexet, a BMI-t gyakran használják a testtömeg felmérésére. Ha a testtömeg el van osztva a testmagasság négyzetével, méterben megadva, az eredmény olyan érték, amelyhez táblázat, normál vagy túlsúlyos hozzárendelhető. A BMI durva képet ad arról, hogy a testsúlya normális, egészséges tartományban van-e. Önmagában keveset mond a zsír megoszlásáról és így a lehetséges egészségügyi kockázatokról. A Broca index, amelyben a 100 értéket kivonják a magasságból, csak azt jelzi, hogy melyik maximális súly van még a normál tartományon belül. De hogyan határozhatja meg az Ön számára ideális testsúlyt?
A személyes ideális súly
Az, hogy karcsúak vagyunk-e vagy kicsit erősebbek vagyunk, 40–70% -on múlik a hajlandóságunkon. Tehát nem feltétlenül kell vékony, normál súlyú alkatunk. És nem minden „kívánt súlyt” lehet hosszú távon elérni. Egy bizonyos alaknál vagy súlynál fontosabb, hogy egészségesek vagyunk-e és jól érezzük-e magunkat a testünkben. Tehát az ideális súly nagyon személyes kérdés. A fogyókúra megkezdése előtt mindenkinek el kell gondolkodnia a saját ideális súlyán. Ezt fenntarthatjuk vagy hosszú távon visszaszerezhetjük, anélkül, hogy feláldoznánk az élvezetet és az örömöt.
Tipp a docFood-tól
A BMI meghatározására szolgáló számológép és a könnyen olvasható táblázat megtalálható például a Düsseldorfi Egyetem Német Diabétesz Központjának honlapján.
De ne becsülje túl az eredményt, amíg az a normál tartományban van. Míg az egyik az alsó területen érzi magát a legkényelmesebbnek, egy másik a felső határon teljesen elégedetten él.