Az ideális súly kiszámítása olyan egyszerű lehet
Miért kell kiszámítani az ideális súlyt?
Az ideális súlyt különösen érdemes arra törekedni, mert ez az érték a „Legegészségesebb” súly cselekednie kell. Ezért nők és férfiak egyaránt erre a súlyra törekszenek, hogy „ideálisnak” lehessenek.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a számításhoz használt képletek az átlagos testméreten alapulnak. Az érték ezért pontatlan lehet nagyon kicsi vagy nagy emberek számára. A sportolók szintén kiesnek a számítási rácsból, mivel a magas izomtömegük miatt már nagyobb a testsúlyuk.
Hogyan számoljuk ki az ideális súlyt?
Az ideális súly kiszámításához többféle módszer létezik. Kiszámíthatja az ideális súlyt úgy, hogy hozzáfér a táblázatokhoz, kiszámítja magát a képletek segítségével, vagy saját adatait beírja egy megfelelő számítógépbe.
A Normál súlyú vagy Broca képletének is nevezik
- a magasság mínusz a 100 érték.
- Ha ezt az értéket a 0,85 faktor a nőknél és 0,Férfiaknál 9 megszorozva kiszámíthatja az ideális súlyt.
Ideális súlyú nők = (magasság - 100) x 0,85
Ideális testsúlyú férfiak = (magasság - 100) x 0,9
→ A miénkkel könnyebb Ideális súlykalkulátor
Az ideális súly kiszámításához a testtömeg-index is meghatározható. Ehhez a következő képlet szükséges:
(Súly kilogrammban)/(magasság méterben x magasság méterben)
Az így meghatározott érték, mint minden más érték, egy táblázat segítségével pontosabban megbecsülhető.
Számolja ki az ideális súlyt egy számológéppel
Az ideális súly kiszámítható úgy is, hogy a számológépbe beírja saját értékeit. A testtömeg-index kalkulátor mellett létezik egy közvetlen ideális súlyszámológép is, amely pontos értékeket szolgáltat. Ezek az értékek szolgálhatnak az étrend alapjául.
→ Online egészségügyi számológépek áttekintése
Azonban a számológép nem lehet az egyetlen alap a fogyás eldöntésére. Orvoshoz kell fordulni, különösen akkor, ha nagyon túlsúlyos. Ez kiszámíthatja az ideális súlyt is, és hasznos tippeket és utasításokat adhat a sikeres étrendhez.
Nem csak az értékek számítanak
Az ideális súly végső elérése érdekében azonban nemcsak a különböző értékek fontosak. Sőt, a kitűzött cél elérése érdekében egészséges, mindenekelőtt fehérjében gazdag étrendre és testmozgásra van szükség.
Ennek ellenére van értelme előre kezelni az értékeket, hogy a tervezett étrend egészséges és mindenekelőtt hosszú távú legyen. Csak így lehet fogyni!