Az ideális súlyú étrend - ideális súly
Mi egyébként az ideális súlyú diéta?
Ahogy a neve is sugallja, az ideális testsúlyú étrend olyan étrend, amelynek célja az ideális súly elérése. A diéta kifejezés a görögből származik, és eredetileg olyasmit jelent, mint az életmód. Németül ez egy speciális étrend-forma lett, amely célzottan csökkenti (vagy növeli) a súlyt, míg angol-amerikai nyelven ezt diétának nevezik ? a mindennapi étrend célja, és nem tartalmazza a kívánt ideális súlyra való összpontosítást.
Az ideális súlyú étrend végrehajtásához először meg kell határozni az ideális súlyt. Míg a BMI számológéppel vagy más képletekkel meghatározható legalább a saját hányadosa a normál súlyhoz viszonyítva, az ideális súly kifejezés ellentmondásos. Általános szabály, hogy ez azt a súlyt jelenti, amely a legnagyobb várható élettartamot ígéri. Egyes tanulmányok szerint azonban ez meghaladja a normál súlyt, és abban a tartományban van, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egyszerűen túlsúlyosnak minősítenek.
megközelít
Az ideális súlyú étrend jól ismert formái
Az ideális testsúlyú étrend jól ismert formái például az alacsony szénhidráttartalom, amelyben a szénhidrátbevitel minimalizálva van, vagy az alacsony zsírtartalmú, amelyben a lehető legkevesebb zsírt fogyasztják. Sokan esküsznek az ételkombinációra vagy az úgynevezett Glyx-étrendre is, amely alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását foglalja magában.
Bizonyos esetekben az ideális súlyú étrend tágabb perspektívával rendelkezik. Ez az eset áll fenn például akkor, ha teljes mértékben elkötelezett a vegetáriánus vagy a veganizmus mellett, vagy ha a hagyományos kínai orvoslás öt elemű konyhája vagy az ájurverdai elvek szerint választja az étrendet.
Mit kell figyelembe vennem?
Jobb, ha az ideális testsúlyú étrendet hosszú távra tervezik, és nem érzékelik áldozatként. Ezenkívül ajánlható az izomtömeg növelése a testzsírszázalékhoz viszonyítva. A rendszeresen sportolók egyrészt biztosítják a súlycsökkenést, de az egyéni közérzet és az egészség növekedését is előidézik.