Az ideiglenes lemondás miatt
Évek óta Jennifer Aniston volt az a lány Hollywoodban. 50 évesen nemcsak színészként van csúcsformában, hanem fizikailag is a divatos étrendnek köszönhetően.
Az ételek ideiglenes elkerülésével nagyszerű eredményeket lehet elérni, mindezt a klasszikus étrend szigorú szabályai nélkül.
Őszi zöldségek: Ezek a szezonális fajták tökéletesek a fogyáshoz
Jennifer Aniston az internetet a múlt hónapban megindította első Instagram-bejegyzésével, amelyen az összes "Barátok" -sztárjával együtt látható. Aniston az 1990-es évektől és a vígjátéksorozat debütálásától kezdve a stílusa és a kinézete körül foglalkozik. Nem csoda! 50 éves korában a színésznő egyszerűen remekül néz ki. A "The Morning Show" új sorozatának népszerűsítésére készült egyik interjúban felfedte egyikét Szépségtitkok. A stílusikon bejelentette, hogy hihetetlen alakja nagyon egyedi Trend étrend tartozik. Erről beszélek Böjt időszak, Más szóval arról, hogy nem eszünk naponta néhány órát, amely során szerencsére nem kell elhagynunk a csokoládét, és nem kell számolnunk a bosszantó kalóriákkal.
Különböző okai vannak annak, hogy az időszakos böjt rendkívül népszerű a csillagok körében. Egyrészt elkerüli a híres jo-jo hatást, amely gyakran semmissé teszi a diéta után a fáradságosan elért eredményeket. Másrészt maga a diéta is kellemesebb és kíméletesebb, és nem annyira jellemzi az éhség és a lemondás. Különleges bónuszként vannak olyan tanulmányok, amelyek azt jelzik, hogy az időszakos éhgyomor pozitív hatással van a vérnyomásra, az inzulin- és a stresszszintre, és általában még életet meghosszabbító hatással is bír. Mindezek a tényezők teszik számunkra abszolút fitnesz trenddé az étrend eme szelíd formáját, amellyel jót tehetsz egészségednek, és mellesleg viselheted azt a ruhát, amely évek óta vár a használatára. Most részletesen megtudhatja, hogyan működik mindez. 😉
Jennifer Aniston (@jenniferaniston) által megosztott bejegyzés 2019. október 15-én, 6: 03-kor PDT
Időszakos böjt: Jennifer Aniston fogyókúrája így működik
Amint az „intervallum” elnevezés azt sugallja, hogy bizonyos ideig tartózkodjanak az étkezéstől, vagy csak ebben az időszakban alkalmazzanak szigorú diétás szabályokat. A többi étrenddel ellentétben az időszakos böjtöt állandó fogyasztásra tervezték, és alapvetően nem zárja ki az egyes élelmiszercsoportokat. A cél a tartós súlycsökkentés. A szünetek időtartama és az étel elfogyasztásának ideje a szakaszos böjt típusától függ. A következő formák a diéta két legnépszerűbb változata:
Az 5: 2 diéta
A szakaszos böjt ezen formájával a hét öt napján korlátozás nélkül fogyaszthat. Semmi sem akadályozza az éjszakai harapnivalót vagy egy finom darab csokoládétortát. A többi napon ajánlott a szokásos mennyiség maximum negyedét fogyasztani. Különösen ajánlott Zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és magas fehérjetartalmú ételek. Az éhezési napoknak szintén rögzített ritmust kell követniük az állandó halogatás megakadályozása érdekében. Az 5: 2 arányú étrend a maga nem túl szigorú szabályaival különösen alkalmas azok számára, akik gyakran szigorúbb módszerekkel gyorsan lemondanak és hosszú távú használatra készültek. Ügyeljen arra is, hogy böjt napokon sok vizet igyon! 💦
A 16: 8 diéta
A „Barátok” színésznő maga követi a szakaszos böjt 16: 8-as változatát. Napi 16 órában böjtöl, és a fennmaradó 8 órában normális, kiegyensúlyozott ételt eszik. Aniston reggeli nélkül, ebéddel kezd. Te magad is abszolút adaptálhatod ezt az időablakot a személyes preferenciáidhoz. Szereted a kiegyensúlyozott reggelit finom avokádó pirítóssal? Nincs mit! Akkor csak korábban kell enned este. Az étrendet könnyen lehet életmódjához igazítani, így nem mindegy, hogy reggel 10-től este 6-ig eszel, vagy inkább késő este megy el vacsorázni a barátokkal, majd az első étkezésed 12 órai ebédből áll. Fontosak azok a szünetek, amelyek során a test több zsírt éget.
A szakaszos böjt melyik formája a megfelelő, csak rajtad múlik. Az itt bemutatott két változat mellett vannak olyanok is, amelyek különböznek a koplalás és az étkezési idő tekintetében. Csak válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az életmódjának. De mivel ez még mindig diéta, néhány dologra különös figyelmet kell fordítania. Noha nem kell szénhidrátok és zsírok nélkül elmennie azokon a napokon vagy órákban, amikor szabad enni valamit, a tudatos étrend hozzájárul a jobb eredmények eléréséhez. 😍
Ezeket a fitneszhíreket is érdekelheti: