Az idő elhagyása A böjt hosszú távon nem jó étrend
Az idő elhagyása A böjt hosszú távon nem jó étrend
A böjt elvileg egészséges. Hogy a kilók ne térjenek vissza, hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.
A farsangi forgatag végével sok ember számára megkezdődött a húsvét előtti nagyböjt. A hívők számára az ősi szokás a test megtisztítását és személyes áldozatot jelent. A böjtöt az engesztelés jelének is tekintik. Ma azonban a vallási okok gyakran háttérbe szorulnak. Ehelyett sokan a böjtöt tekintik a fogyás módszerének. A böjt azonban nem alkalmas tartós fogyásra - figyelmeztetnek a szakemberek.
Segít-e a csokoládé a fogyásban vagy elhízni? Az édes anyag hatása még nem tisztázott teljesen. De a következő érvényes: Minden megengedett, ha csak mértékkel élvezik - ez mind a sovány, mind a kissé erősebb emberekre vonatkozik.
Tévhit, hogy csak a kövérek betegednek meg a zsírtól: Belül is meghízhat. Ezután a zsír összegyűlik a test olyan területein, amelyek láthatatlanok maradnak a szem számára. Az eredmény: a szívet és a májat zsír veszi körül, és ez cukorbetegséghez vagy szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Egyébként a vacsora kihagyása nem segít a fogyásban. Ez hajlamos még nagyobb vágyakozáshoz vezetni, különösen éjszaka.
A szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend a legjobb a szervezet számára - akkor nem jönnek létre zsírlerakódások. Mert még a normális testtömegindexű emberek is elrejtik a zsírt a testükben. Mivel némelyikük túl zsírosan vagy túl édesen eszik, és túl keveset mozog. Ugyanakkor azonban nem esznek annyit, hogy túlsúlyossá váljanak.
Régóta ismert, hogy a kövér, aktív emberek gyakran egészségesebbek, mint a vékony, de kevésbé aktív emberek. Ez különösen a halálozási kockázatban nyilvánvaló. Az is tévedés, hogy a szaunázás során valóban lefogysz: valójában csak a vizet izzadták ki. De ez még mindig jót tesz az egészségének.
A szumóbirkózóknak, akik nem éppen a különösen sovány emberek példái, gyakran jobb az anyagcsere-profiljuk, mint a karcsú, de nem sportoló embereknél. A magyarázat nagyon egyszerű: a zsír nem a belső szervek körül fekszik, hanem közvetlenül a bőr alatt fekszik. Tehát a sport fontos. Ami azonban nem fontos, az a pulzus, amellyel sportolsz. A lényeg, hogy megcsináljuk.
Tudatos táplálkozással és testmozgással gyorsan megszabadulhat a benne lévő zsírpárnáktól, de akkor talán liba nélkül kellene megtennie, amint a képen látható. Tévedés azonban az is, hogy minden zsír azonnal csípőre megy - ez csak akkor történik meg, ha túl sok kalóriát adunk a testünkhöz.
A könnyű termékek kevesebb cukrot és kevesebb zsírt tartalmaznak. Eddig jó - de ez keveset mond a kalóriatartalomról. Mivel gyakran tartalmaznak édesítőszereket is, amelyek serkentik az étvágyat, és így még nagyobbá teszik az éhséget.
Nem mondhatod elég gyakran: Ez attól függ, hogy naponta hány kalóriát eszel - és nem attól, hogy hogyan vagy mikor. Mivel a mai napig nem volt olyan tudományos tanulmány, amely igazolná, hogy három nagy étkezés jobb, mint öt kicsi. Az elhízás nem akkor jelentkezik, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, hanem sokkal inkább azzal, amit közben eszik - például chipset vagy gumicukrot.
Vannak olyan ételek, amelyek kevesebb kalóriát töltenek be a szervezetben, mint amennyire az emésztéshez szüksége van? Nem, bár állítólag népszerű pletyka és a fogyókúra végső útmutatója, ez valójában baromság. Legfeljebb kissé támogatónak tűnnek.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, különös figyelmet kell fordítaniuk az úgynevezett jo-jo hatásra. A tartós fogyáshoz az étrend tartós megváltoztatása szükséges.
Mi a böjt?
A hagyományos keresztény nagyböjt hamvazószerdán kezdődik és negyven napig tart. Böjtöléskor az ételt egy bizonyos ideig teljesen vagy részben kerüljük. Ha a test nem, vagy kevesebb ételenergiát kap, átáll az úgynevezett éhezési anyagcserére: az anyagcsere a hátsó égőn ég. A szervezet ezt követően megtámadja energiatartalmait, különösen a szervezet saját szénhidráttartalmait a májban és az izmokban, a testfehérjében és a testzsírban. A böjt követői jó közérzetre, mentális tisztaságra, súlycsökkentésre és ellazulásra számítanak.
Amit kihagynak?
Sok ember ma csak korlátozott mértékben böjtöl. Ez azt jelenti, hogy nem maradnak teljesen szilárd táplálék nélkül, inkább néhány hétig tartják a kezüket az édességektől, alkoholtól, cigarettától vagy hústól.
Gyakori betegségek: Miben szenvednek a németek
Korábban olyan fertőző betegségek voltak, mint a kolera - ma cukorbetegség, demencia vagy szívbetegség. Ennek oka gyakran a stressz vagy a testmozgás hiánya. Itt olvashatja el, hogy mely betegségek napjainkban gyakoriak.
Mit jelent a terápiás böjt?
A kifejezést 1935-ben hozta létre Otto Buchinger német orvos. Módszere szerint a böjtölő csak több hétig fogyaszt gyümölcslevet, teát és zöldséglevest. Vannak más eljárások is, például a Schroth-kúra. A természetgyógyászatban a terápiás böjtöt bizonyos krónikus betegségek, például reuma vagy bőrbetegségek megelőzésére és kezelésére használják. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint a terápiás éhezésnek tulajdonított "méregtelenítő hatás" tudományosan nem bizonyított. A test mindenesetre rendszeresen kiválasztja a méreganyagokat és a szennyező anyagokat.