Az idősek memóriája edzéssel javul - pszichológia
Gyakran mondják, hogy az életkor előrehaladtával a memória gyengül. A kutatások azt mutatják, hogy nemcsak az emlékezet, hanem más kognitív funkciók is, beleértve az intelligenciát, a tanulási képességet, a döntéshozatali képességet, az életkor előrehaladtával gyengülnek. A kognitív funkciók károsodása korábban következik be, mint azt becsüljük. Ez egy hosszú, korai kezdetű folyamat, még 20-30 éves kor körül is.
A memória olyan kognitív funkció, amely az életkor előrehaladtával gyengül!
A stockholmi Karolinska Intézet (Svédország) azt vizsgálja, hogy az életciklusok szerint hogyan befolyásolják a kognitív funkciókat. Mi történik a korral?
A memória, legyen az hosszú távú vagy rövid távú memória, szemantikai vagy epizodikus memória, egyre rosszabb. Már nem emlékszünk és nem tároljuk az információkat a memóriában, mint korábban. Az átalakulások finomak és észrevétlenek.
A rövid távú memória korlátozott. Ha elé tárják az objektumok, nevek, számok listáját, és megkérik őket, hogy emlékezzenek rájuk, akkor ez rövid távú memória vagy munkamemória. Az információkat rövid ideig tárolják, majd felejtés következik be. A munkamemória kapacitása 7 objektum, plusz vagy mínusz 2 objektum (szó) változataival.
Hosszú távú memória. Ha az anyag fejlesztésével, különféle formákban és struktúrákban, asszociációkban, ismétlésekben tanul, akkor ezeket az ismereteket az úgynevezett hosszú távú memória tárolja. Feltételezzük, hogy a hosszú távú memória kapacitása korlátlan. A felejtés a memóriatartály kiürüléséhez vezet, és lehetőséget nyújt új tartalmak bevezetésére a tanulás révén!
A szemantikus memória olyan hosszú távú memória, amely a tanult ismeretekre utal, a memóriában jelentéskategóriákban (szemantika) tárolódik. Mik Mihai Eminescu művei? Hogyan állítják elő az áramot? A szemantikus memória ezen ismerete a tanulás során tárolódik, leggyakrabban az iskolában, és nem kapcsolódik az idő-térbeli összefüggésekhez (nem mindegy, hogy mikor és hol tanulták meg ezeket az ismereteket).
Az epizodikus memória hosszú távú memória. Emlékszel az iskola első napjára? De azon a napon, amikor először egyedül utaztál? Ez az információ a személyes tapasztalat része, és összefügg az idővel és a térrel (mikor és hol történtek ezek az önéletrajzi tények és események?). Ezt epizodikus memóriának hívják.
A megoldás a memória gyengítésére
Gyakoroljuk az emlékezetünket! Ismeretes, hogy technikákat alkalmaznak a hallgatók (és nem csak) által használt információk tárolásának megkönnyítésére. Például a szövegek, a fontosabb szavak hangsúlyozása, a szavak vastagítása, más színnel való megjelölés, a megjegyzendő információk felvázolása, a szöveg tervének kialakítása a fő ötletekkel stb. Vannak stratégiák az idősek memóriájának edzésére is.
A kutatások azt mutatják, hogy a memória javítása edzéssel olyan eredményeket ad, amelyek még három évvel a befejezés után is láthatók.
A memóriatanítást olyan konkrét feladatokra végzik, mint például a számok, nevek, napi események, egy héten át tartó tevékenységek stb. A kutatások azt mutatják, hogy az eredmények azoktól a feladatoktól függenek, amelyekre a képzést elvégezték. Más szavakkal, memóriát edzünk bizonyos feladatokhoz. Az idősek memóriaképzését segédeszközök (naptár, tevékenységtervezés, napirend, jegyzetfüzet, neveket tartalmazó írásos anyagok, az ember életéből származó fontos adatok, keltezett fotók, tábla, amelyre napi tevékenységek, értekezletek, vásárlások írnak) megkönnyíti. végzett stb.).