Az időszakos böjt hatékony a fogyáshoz
HÍREKÉRDÉS
Ha hagyja magát 4–6 órán át enni, az hatékony lehet a fogyásban, anélkül, hogy korlátozná a kalóriákat - derül ki egy új tanulmányból.
- 10 hétig tartó időszakos böjt lehetővé tette, hogy a vizsgálat résztvevői testtömegük akár 3% -át is elveszíthessék.
- A koplalás csökkentette az oxidatív stresszt és az inzulinrezisztenciát is.
A teljes kalóriakorlátozásból, meghatározott időtartamig, az éhezés hatékony módszer a test „méregtelenítésére”. Számos tanulmány bebizonyította egészségügyi előnyeit: nem csak lehetővé teszi a test számára a méreganyagok és a rossz zsírok eltávolítását, hanem segít megelőzni bizonyos betegségeket, például a cukorbetegséget, miközben védi a májat.
A Cell Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmányban a Chicagói Illinois Egyetem kutatói (Egyesült Államok) az intermittáló böjt erényeit vizsgálták, amely a korlátozások periódusait és a normál étkezési periódusokat váltja fel a fogyás során.
A szakaszos böjt két módját hasonlítottuk össze: egy 4 órás, korlátozott időtartamú étrendet és egy 6 órás étrendet. "Ez az első emberi klinikai vizsgálat, amely összehasonlítja az időkorlátozott étrend két népszerű formájának a testsúlyra és a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt hatását" - mondja táplálkozási professzor és a tanulmány társszerzője, Varady Krista.
Testtömegük 3% -ának csökkenése
A vizsgálat során a 4 órás, korlátozott időtartamú étrend résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 és 17 óra között egyenek. A 6 órás szakaszos böjtölők csak 13 és 19 óra között ehettek.