Az időszakos böjt megakadályozza a testtömeg-gyarapodást edzés nélkül is

Az időszakos böjt megakadályozza a súlygyarapodást, fizikai aktivitással vagy anélkül.

A fogyáshoz különböző stratégiák vonatkoznak, a cél általában az, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit eszik: kevesebbet fogyasszon, például időszakos böjtöléssel, sportoljon, hogy jobban megégesse magát, kombinálja a sportot és a korlátozó kalóriát. Az időszakos böjt abból áll, hogy korlátozzák az étel bevitelét a nap bizonyos szakaszaiban vagy több napig, felváltva a "normális" étrenddel. A szakaszos böjt és az intervallum edzés egyaránt javítja az egészséget és csökkenti a testzsírt. Az intervallum edzés az intenzív testmozgás váltakozásából áll a gyógyulás vagy a mérsékeltebb aktivitás idejével. Például 10 másodpercig sprintelhet, majd 5 percig halkabban futhat, majd újra sprintelhet stb. Mivel a két stratégiának eleve hasonló előnyei vannak, a tudósok külön és együttesen értékelték hatásukat.

Fedezze fel a szakaszos böjt előnyeit

Amit a tanulmány mutat

Ehhez az ausztrál kutatók egérmodellen dolgoztak. 39 férfit és 49 nőst 24 héten át zsírban és cukorban gazdag étrendet tápláltak. 12 hét elteltével, amely idő alatt az állatok elhízottak, több csoportba sorolták őket:

---