Az időszakos böjt segít a cukorfüggésben, a sóvárgásban; Túlevés - 3 ok!
3 ok az időszakos böjt segít leküzdeni a cukorfüggőséget és a mértéktelen evést
Néhány évvel ezelőtt cukorfüggő voltam, és időnként súlyos mértéktelen evéstől szenvedtem. Csak nem tudtam kordában tartani az étkezési szokásaimat.
Csúcsidőben akár két tábla csokoládét, egy csomag sütit és egy nagy adag tésztát ettem meg. Étkezés közben ne feledje!
A szakaszos böjt több szinten segített abban, hogy az édesség utáni vágyam és a falatozásom kontroll alatt maradjon.
Időszakos koplalás a cukorfüggőség, a sóvárgás, a túlevés és a mértéktelen evés ellen
1. Az étkezési szünetek edzik az anyagcserét, és az energiaigény révén csökkentik az étvágyat
Testünknek folyamatosan szüksége van energiára. Egyrészt a belső folyamatok fenntartása érdekében, másrészt azért, hogy fizikailag és mentálisan is aktívak lehessünk. Vagy cukrot (= glükózt) vagy zsírsavakat égethet. Ez azt jelenti, hogy testünk vagy a cukoranyagcserében, vagy a zsíranyagcserében működik. Mindkettő nem működik egyszerre.
Amíg eszünk, vagy rövidtávú cukorraktáraink (az úgynevezett glikogénraktárak, amelyek főleg a májban helyezkednek el), testünk égeti a glükózt, hogy kielégítse energiaigényét. A cukoranyagcsere ekkor aktív.
Csak fázisokban étkezés nélkül, azaz amikor mi Ha például a szünetben a szakaszos böjt alatt hosszú ideig nem eszel semmit, és rövid távú memóriája fogy, teste egyre inkább áttér zsírégető üzemmódra annak érdekében, hogy a zsírsavakat energiához használja. Mi a célja mindazoknak, akik szeretnének fogyni és fogyni.
Ez a váltás a cukorról a zsíranyagcserére általában zökkenőmentesen működik, és biztosítja azt is, hogy fizikailag és szellemileg is hatékonyak maradjunk, és jól érezzük magunkat a szakaszos koplalás böjt szakaszában. Így kell lennie…
A cukorfüggők és minden ember problémája, akik állandóan cukrot vagy más könnyen emészthető szénhidrátot esznek fehér lisztből készült termékek formájában, például tészta, kenyér, zsemle, sütemények, pizza, sült krumpli, chips stb.: Folyamatosan cukorral fut! Tárolt zsírsavakra már nincs szükség az energiaigény kielégítéséhez.
Már ismered a könyvemet?
Idővel az anyagcsere szó szerint elalszik, és a váltás a zsíranyagcserére már nem működik megfelelően. Ez az oka annak is, hogy egyesek olyan nehezen tudják tartani a szakaszos böjt böjt szakaszát. Röviddel az utolsó étkezés után csökken az energiaszint, gyengének, ingerlékenynek érzi magát, és édességekre vagy más olyan ételekre vágyik, amelyek megőrzik cukoranyagcseréjét.
Véleményem szerint nincs értelmesebb stratégia, mint a szakaszos böjt, hogy megtörjük ezt az ördögi kört. A napi étkezési szünetek segítenek a testnek abban, hogy újra elinduljon a zsíranyagcsere. Mert csak akkor szabad a testzsírban tárolt zsírsavakhoz való hozzáférés, ha a vér inzulintartalma egy bizonyos szint alá csökken.
És mivel szinte minden étel megnöveli az inzulinszintet (a szénhidrátok és a fehérjék több, mint a zsírok), az étkezési szünetek hatékony módszerek az inzulinszint csökkentésére és a zsírégetés aktiválására.
Számomra a szakaszos böjt az első számú eszköz a cukorfüggőség fizikai függőségének leküzdésére, valamint a vágyakozás és a mértéktelen evés csökkentésére.
2. Az étkezési szünetek az időszakos böjt alatt segítenek feltárni az étvágy és a falás mögött rejlő pszichológiai tényezőket
A fizikai tényezők mellett az érzelmi összefonódások általában szerepet játszanak a cukor- és egyéb ételfüggőségekben is.
Ha gyermekként megtudjuk, hogy egy darab csokoládé megnyugszik, vagy egy nyalóka megnyugtat - vagyis érzelmileg az ételtől függünk -, akkor nagy a kockázat, hogy később felnőttként a kedvenc ételeinket használjuk fel a hangulatunk emelésére.
De még akkor is, ha jobban érezzük magunkat egy darab sütemény után, ez nem tart sokáig, mert az étel kielégíthet minket és jó íze lehet, de soha nem szolgálhat érzelmi vigaszként.
Számomra az éhségérzetem és a mértéktelen evés mögött rejlő érzelmi összefonódások feltárása döntő tényező volt a harmonikus étkezési magatartás visszatalálásában.
Azonban nem mindig vagyunk ilyen tudatában ezeknek az érzelmi összefonódásoknak az étvágyakkal és a mértéktelen evéssel kapcsolatban, és az időszakos böjtben az étkezés nélküli fázisok itt még egyértelműbbé válhatnak.
Mert amikor mindig szeretnénk enni valamit, de az éhezési szakasz miatt nem használhatjuk az eddig megszokott módszereket, akkor lehetőségünk van alaposabban megnézni.
Mi áll a vágy mögött, hogy vásároljunk valamit a sarkon lévő pékségből, vagy hogy vegyünk magunkkal egy csokit a gyógyszertárból? Valóban fizikai, azaz valódi éhség, vagy a lelkünk valójában figyelemért kiált (= érzelmi éhség)?
Számomra a böjt szakaszai szakaszos böjtben, de hosszabb böjt kúrákban is rendkívül fontos eszközök voltak és jelentik a vágyakozás és a falatozás érzelmi hátterének mélypontját.
Már ismeri a könyvemet?
3. Az étkezési szünetek szakaszos böjt közben megnyugtatják az elmét
Nem tudok rólad, de inkább kevesebbet és nagyobb adagokat eszek, mint gyakrabban és kisebb ételeket. Mert nehéz túlságosan mérsékeltnek lenni az evés terén. A visszafogottság általában nem az én erősségem - nemcsak az evésnél. 1B típusú neurotranszmitterként ez is teljesen természetes.
Tehát mi köze van az időszakos böjtöléshez? Nos, nagyon sok!
Miután megértettem, hogy nagy adagokat fognak kapni nekem, de a lelkiismeretemet is szenvedtem, amikor minden étkezésnél többet ettem, mint amennyire szükség volt, az időszakos koplalás alatti étkezési szünetek jelentették számomra a megoldást!
Napközben böjtöltem, este pedig egy jelentős étkezésnek engedtem el magam. Így csökkentettem az étkezések számát, és két legyet megöltem egy csapásra!
Következtetésem: szakaszos böjt a cukor-függőség, a sóvárgás, a túlevés és a mértéktelen evés ellen
Bár állítások szerint az időszakos böjt étkezési rendellenességeket válthat ki, ezt saját tapasztalataim alapján nem tudom megerősíteni magamban és ügyfeleimben. Amíg az étkezési szünetek, vagyis az időszakos böjt ritmusa az adott neurotranszmitter típushoz igazodik, és általában az egyes szempontokat figyelembe veszik, véleményem szerint az időszakos böjt ideális sok ember számára a cukor-függőség, az étvágyakozás, a túlevés és a mértéktelen evés leküzdésére.!