Az időszakos koplalás segít az orvosnak 18 kiló alatt 125 kilót leadni
Amikor Dr. Kevin Gendreau figyelte, ahogy 32 éves nővére egyre jobban betegszik az agresszív petefészekrák miatt, és ellenőrizte saját egészségét. Az akkor 28 éves háziorvos 300 font volt, 5 láb 9 hüvelyk magas.
"Szegény nővéremnek, Rachelnek nem volt más választása az egészségében" - mondta ma MA a Massachusetts állambeli Fairhavenből származó Gendreau (30). - Úgy döntöttem, hogy egészségtelen vagyok.
Ez az orvos 125 fontot fogyott a szakaszos böjtöléstől a 16: 8 módszerrel
Először 50 fontot hízott egyetemi gólyaként, és a stressz kezelésére szokott falni. Amikor apja a melanoma ritka formájában halt meg, Gendreau az étkezés felé fordult. Még nagyobb súlyt kapott, miközben orvostudományi tanulmányokat folytatott.
Miközben Gendreau nézte, ahogy nővére rákban küzd, rájött, hogy egészségtelen életmódja olyan egészségügyi problémákhoz vezetett, mint a magas vérnyomás és a koleszterinszint, a cukorbetegség és az alvási apnoe.
Évek óta tartó mértéktelen evés után Kevin Gendreau 300 fontot nyomott és sok egészségügyi problémát szenvedett, csak 20 évesen. Kevin Gendreau jóvoltából
"Elég lassú volt a kezdet" - mondta. "Orvosi egyetemre jártam, és soha nem oldottam meg az apám halálával járó depressziót és étkezési problémákat."
Miután rájött, hogy a túlsúly a választás, valami kattant, és Gendreau a fogyásra tudott összpontosítani olyan módon, ahogyan küzdött. Amikor 2016 augusztusában elkezdte, levágta az összes feldolgozott szénhidrátot, és napi 1700 kalóriát evett, amelyet egy fogyókúrás alkalmazással követett nyomon. Az első 40 font csak "elolvadt".
"Ha a mértéktelen evés és az érzelmi evés története van, akkor elveszíti minden hitét abban, hogy képesek kezelni érzéseit és éhségét" - mondta. - Fogalmam sem volt, hogy szellemileg olyan erős vagyok, mint amilyen.
Milyen valójában 100 kilót leadni?
Amikor egy fennsíkra ért, változtatott étrendjén. Leginkább a csirkére, pulykára, hüvelyesekre, zöldségekre, fekete kávéra, teára, zsírmentes görög joghurtra, gyümölcsökre és nyers dióra koncentrált. Ez a változás még nagyobb súlycsökkenést eredményezett. De a fejlődése stagnált 225 fonton.
- Sokkal jobban éreztem magam - mondta. - De amikor a nővérem állapota rosszabbodott, ez motivációt tartott bennem. Tudtam, hogy a gyermekek életének szerves része leszek. "
Amikor nővére 2017 júniusában meghalt, és otthagyta gyermekeiket, Henry (3) és Sophia (7), Gendreau újra kezdte fogyását a 16: 8 diétával, más néven szakaszos böjtöléssel. 12 és 20 óra között annyi kalóriát fogyaszt, amennyit csak akar. Ez segített abban, hogy leadja az összesen 18 hónapig tartó 125 kilós fogyásának utolsó 60 fontját.
„Meg vagyok döbbenve, hogy működik. Mindig van egy új étrend, de orvosilag nagyon egészséges, ezért szerettem ”- mondta.
Az időszakos böjt lehetővé tette, hogy Kevin Gendreau 125 kilót fogyjon és egészségesebb legyen. Kevin Gendreau jóvoltából
Az elmúlt hónapokban kezdett edzeni. Reméli, hogy a testmozgás segít megszigorítani a felesleges bőrfelületet.
"A fogyásom kilencven százaléka ... az étrendből származik" - magyarázta.
2018 februárja óta Gendreau fenntartotta veszteségét, és öt fontra van az eredeti céltól, ami segítene elérni az egészséges testtömeg-indexet. Már nem szed semmilyen gyógyszert, és megfordította az összes egészségügyi problémáját, amely korábban volt.
"Mindez arról szól, hogy hogyan érzem magam és hogyan nézek ki a tükörbe, és nem egy szám a skálán" - mondta.
Gendreau, aki ma háziorvos, tippeket ad arról, hogy mi vitte sikerre.