Az ifjúság szökőkútja - 22 módja annak, hogy hosszabb életet éljünk az Ön számára
Az ember kezdettől fogva továbbra is a fiatalság forrását kereste - egy mitikus elixír, amely mindig fiatal marad. És mivel ez nem létezik, a tudomány megadja a kulcsot az öregedési folyamat lelassításához. A szakértők úgy vélik, hogy az élet hosszú életének csak 30% -át képviseli az öröklés, a fennmaradó 70% -ot a választásaink teszik függővé. Ha azt tervezi, hogy mindig fiatal lesz, tartsa be ezt a 22 szokatlan módszert, hogy megőrizze vitalitását és lendületét.
Diéta
Kurkumával főzzük
A kurkuma, a kurkuma egyik anyaga, a kollagénnel való szoros együttműködéssel, a stabilizálás érdekében élénkíti a bőrt; csökkenti a hegeket azáltal, hogy serkenti a bőr általános minőségét.
Igyon sok kávét
A kávéfogyasztók 12 éves tanulmánya azt mutatta, hogy azok a férfiak, akik napi 6 csésze kávét fogyasztottak, 10% -kal, illetve 15% -kal csökkentették halálozásukat.
Egyél spárgát
Egy másik egészséges étel, a "zöld golyó" rendkívül gazdag folsavban, amely csökkenti a rák kockázatát és megakadályozza a szívrohamot.
Kevesebbet eszik
Csökkentse a napi kalóriabevitelt 25-30% -kal. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy kevésbé táplált majom szíve ugyanolyan működőképes, mint egy 15 éves majomé.
Egyél zabpelyhet
Egy 400 000 férfi és nő vizsgálatából kiderült, hogy azok, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, ötödével csökkentették az idő előtti halálozás esélyét.
Egyél zúzott paradicsomot minden nap
A paradicsom likopint tartalmaz, és nagyon jól védi a bőrt a leégéstől és a nap öregedésétől. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik napi 5 evőkanál paradicsompürét fogyasztanak, 33% -kal jobban védettek a leégéstől.
Tartsa be a tofut és az édesburgonyát az étrendjében
A japán Okinawa lakói a világ leghosszabb életűek közé tartoznak. Éljen mindaddig, amíg étrendjébe édesburgonyából béta-karotint, valamint 340 gramm tofut ad.
Fenyőkéreg-kiegészítő
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a bőr rugalmassága akár 25% -kal, a hidratáció pedig akár 8% -kal is nő. A kiegészítő piknogenolt tartalmaz, amely a bőrfiatalítás kulcsfontosságú eleme.
Fizikai állapot
Fuss heti 30 km-t
32 év alatt 52 000 egyénnel végzett tanulmány megállapította, hogy a heti 30 km futás csökkenti a halál kockázatát.
Genoflexiókat és guggolásokat végezzen minden nap
A csípőtörést szenvedő betegek közel egyharmada kevesebb mint egy év alatt meghal belőle. Gyakoroljon naponta a sérülések megelőzése érdekében.
Séta
A tiszta déliek azt mutatják, hogy a napi járás lassan, de biztosan kiküszöböli a depressziót, amely köztudottan a ráncok oka.
Társasági élet
Többet költeni
Azok, akik aktív társadalmi életet élnek, 50% -kal kevésbé hajlamosak a demenciára időskorban.
Használja a Twittert és a Skype-ot
Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy a Twitter és a Skype használata segít az agysejtjeinkben fiatalok és egészségesek maradni.
Aktív szexuális életet éljen
Azoknak a férfiaknak az élete, akiknek legalább tízszer legalább hetente kétszer van orgazmusa, hosszabb ideig élnek, mint azoknál, akiknél hetente kevesebb, mint kétszer.
Szabadidő eltöltése
Legyen a vásárlás rabja
Egy tajvani tanulmány azt mutatja, hogy az idősebb emberek hosszabb ideig élnek, ha gyakrabban vásárolnak. A tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a nőknek, akik mindennap vásárolni mennek, 23% -kal alacsonyabb a halálozás és 28% -kal kevesebb a férfiak kockázata.
Legyen győztes
Az olimpiai bajnok vagy az Oscar-díjas 3 vagy 4 évvel tovább él, mint az a személy, aki soha nem nyert díjat.
Legyen költő
Azok számára, akik önmagukat kreativitásnak minősítik, területtől függetlenül, alacsonyabb a halálozási arány. Úgy gondolják, hogy a kreativitás jobban összeköti az agy neuronjainak hálózatát.
Rupe mocheta
A heti 3-szoros tánc annyi testmozgást nyújt, mint egy futópad vagy kerékpár ugyanabban az időszakban.
Gyakorold az agyad
A British Longevity Society mostanában szórakoztató módon népszerűsíti az elme gyakorlatait, például különféle rejtvények megoldása, újságolvasás fordítva stb.
A család
Ne válj el
A sziámi ikrek elemzése azt mutatta, hogy akik nem váltak el, 2 évvel tovább éltek, mint azok, akik elváltak.
Vegyél egy kutyát
A kutyák birtoklása általában hozzájárul a mentális aktivitás növeléséhez, a stressz szintjének csökkentéséhez és a továbbéléshez.