Az igazi szépség belülről fakad! Táplálkozási tippek az egészséges és ránctalan bőrért - VitalAbo

A bőr a legnagyobb emberi szerv. Védőpajzsként borítja a testet, és rugalmas burkolatot képez - a test és a külvilág közötti elválasztó réteget. Felnőtt embernél körülbelül 2 négyzetméter területet foglal el. A bőr igényei változnak a napszak, az időjárás, a környezeti viszonyok és az életkor függvényében. Az egészséges és szép bőr legfontosabb követelményei azonban mindenképpen a kellő mennyiségű folyadék és a kiegyensúlyozott étrend.

A bőrt nemcsak kívülről, hanem belülről is gondozni kell. Tudta például, hogy a szilícium hiánya, a megnövekedett kalcium és a rossz fehérje emésztés ráncokat okozhat? Az alultápláltság és az alultápláltság megterheli a bőrt. Száraz és vékony lesz, elveszíti rugalmasságát és hámlani kezd. Az egészséges bőr a fehérje, zsír, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségétől függ.

Építőelemei fehérje, az esszenciális aminosavak stabilan tartják a bőrt és elősegítik annak feszességét. Fehérje hiánya miatt a testből hiányzik az elasztin és a kollagén. Ez lazítja a kötőszövetet.

Jó többszörösen telítetlen tartalommal Zsírsavak, különösen a linolsavat és a linolénsavat, a bőr hámlását és kipirosodását kerülni kell. A többszörösen telítetlen zsírsavak kiváló minőségű növényi olajok és magas zsírtartalmú halak révén fogyaszthatók.

Vitaminok és Ásványok az egészséges bőr legfontosabb tápanyagai, mivel számos anyagcsere-folyamatért felelősek.

A-vitamin a bőrsejtek megújulását szolgálja, és így védi a bőrt.

C vitamin szabályozza a bőr nedvességtartalmát és erősíti a kötőszövetet.

E-vitamin erősíti a kötőszövetet és megvédi a bőrt az öregedési foltoktól és ráncoktól.

Pantoténsav tápanyagot és vizet biztosít a sejteknek a ráncok csökkentése érdekében, és nyugtatóan hat a bőrre.

B-vitamin 2-A hiány repedésekhez vezet a szájzugokban.

B-vitamin 6 szabályozza a bőr zsírtartalmát.

Biotin részben felelős a bőr felépítéséért, és így segíti a sápadt és pelyhes bőrt.

cink- megnyugtatja az arcszínt és enyhíti a gyulladást.

Vas a bőr nem tűnik olyan sápadtnak.

Nátrium-klorid és kálium felelősek a test sejtjeinek szöveti feszültségéért és szabályozzák a víz egyensúlyát.

Kalcium véd a pelyhes bőr ellen.

Folyadékbevitel, lehetőleg át víz, feszültséget hoz a bőrre. Az életkor előrehaladtával a bőr egyre jobban kiszárad. A víz támogatja a sejteket és szállítja a tápanyagokat.

Számos gyümölcs összetevője értékes szolgáltatásokat nyújt a bőr egészsége és szépsége érdekében. A legfontosabbak az ananászok, az alma, az eper, a kókuszdió, a papaya és a szőlő. Ezeknek a gyümölcsöknek az összetevőiknek kívülről és belülről egyaránt ki kell fejleszteniük hatásukat - vagyis amikor a bőrre kerülnek, vagy ha megeszik őket.

Az egészséges táplálkozás mellett azonban vannak más mutatók is, amelyek befolyásolják a bőrt. Kerülje el ezt azáltal

ne dohányozz.
ne engedjen túl sok napsütést a bőrére, és ne menjen a szoláriumba.
Csökkentse a stresszt.
kapjon elég friss levegőt.
eleget aludni.
Ne tisztítsa túlzottan a bőrt.
Hozd egyensúlyba a lelkedet.
A bőrápolási termékek helyes megválasztása.

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor újra jól fogja érezni magát a bőrében, és szépséget sugároz a bőrén.