Az igazság 5 híres fogyókúra tippről - Fogyókúra; Diéta
Csak akkor szabad enni, ha éhes vagyok? Sok vizet és kávét veszítek, ha lefogyok? Ezek a leggyakoribb fogyókúrás tippek, de valóban működnek? Tanulja meg az igazságot a fogyási trükkökről Dr. Oz-tól!
1. Csak akkor egyél, ha éhes vagy! - HAMIS
Dr. Oz szerint ez a szokás nem ajánlott, ha fogyni kell. Sőt, ha megvárja, amíg éhes lesz, az érzés egyre intenzívebbé válik, és nem lesz képes egészséges döntéseket hozni. Ezért ne hagyja el otthonát a legcsekélyebb ok nélkül, csak azért, mert nem érzi magát éhesnek. Új kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kihagyásának szokása negatívan befolyásolja az alakját, mivel több nap kalória fogyasztását okozza a következő étkezéskor.
Dr. Oz tanácsa: ne hagyja ki a reggelit, mert kísértésbe kerül finomított szénhidrátok, cukor és egészségtelen zsírok fogyasztása! Győződjön meg arról, hogy napi három főétkezést, valamint két könnyű harapnivalót tartalmaz közöttük, nehogy éhes legyen.
2. Az anyagcsere a hibás a súlygyarapodásért - IGAZ
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét, de ha hypothyreosisban szenved, ez a termelés csökken és az emésztés lassabbá válik. Ezért jelentkezik puffadás és súlygyarapodás.
Dr. Oz tanácsai: tudnia kell, hogy Dr. Oz szerint a lakosság csak 5% -át érinti ez a betegség, ezért mielőtt diagnosztizálná magát és elfogadná a helyzetet, kövessen néhány alapvető egészségügyi tippet: nem túlevés, ne feledkezzen meg a sportról, ne hagyja ki a reggelit és nagyon figyeljen az alvásra.
3. A zsírfogyasztás hízik - HAMIS
A zsírok, a fehérje és a szénhidrátok elengedhetetlenek az egészségéhez - mondja Dr. Oz. A testének szüksége van egészséges zsírokra, például olívaolajra, diófélékre, magvakra, avokádóra, halakra, lenmagokra, tökmagokra. Ehelyett kerülnie kell azokat az egészségtelen zsírokat, amelyeket kereskedelmi forgalomban feldolgozott termékekben talál, például sütikben, kekszekben, margarinban, chipsekben, teljes tejben, zsíros sajtokban, vajban és vörös húsban.
4. A víz és a kávé segít a fogyásban - HAMIS
A magas víz- és kávéfogyasztás nem szabadul meg a zsírtól - figyelmeztet Dr. Oz. A víz elengedhetetlen a test számára, és nem tartalmaz kalóriákat, ezért előnyösebb más italok helyett fogyasztani, ha fogyni akar.
Az egészséges étkezési szokások segítenek a fogyásban, a vízfogyasztás pedig nem hoz felesleges kalóriákat és nem szabotálja az étrendet.
A kávé pillanatnyilag felgyorsítja az anyagcserét, de ha cukorral, tejjel vagy tejszínnel fogyasztja, akkor ezt a hatást meg fogja szüntetni. Tehát a mérsékelt kávéfogyasztás csak ideiglenesen stimulálhatja az anyagcserét, ha cukrozatlanul issza. A fogyáshoz azonban nem szabad támaszkodnia a kávéra, mert a mennyiség növelésével mindenféle nem kívánt hatással szembesülhet - figyelmeztet Dr. Oz.
5. Öregedésével óhatatlanul hízik - HAMIS
Tudjuk, hogy a hízlalási folyamat nem elkerülhetetlen, de több erőfeszítést igényel a testsúlyának gondozása. Az életkor előrehaladtával csökken az izomtömeget fenntartó hormonok termelése, és ez a küzdelem kedvez a zsírlerakódásnak.
Dr. Oz tanácsai: Napi 10 perc testmozgás vagy könnyű választás csodákra képes és megakadályozhatja a túlzott súlygyarapodást. Emellett annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával anyagcseréje éberebb legyen, ajánlott a napi kalóriabevitelből legalább 50-100 kalóriát csökkenteni.