Az igazság 7 sporttal kapcsolatos hazugságról - Femmes d; Ma; hui
Amikor sportolni kezd, mindig van valaki, aki „jó tanácsokkal” akar szolgálni, de nem mindig kell elhinnie, amit mások mondanak. 7 sportmítoszt tártunk fel, amelyek továbbra is fennállnak.
Akár súlycsökkenésből, akár formában tartásból gyakorol, az a fontos, hogy jól érezze magát, ahogy akarja. Az egyik test nem a másik, ezért ne felejtsd el, hogy a fizikai tevékenységed során gondosan figyelj a testedre.
1. Amikor izzad, több kalóriát veszít
Elméletileg ez a tétel egészen helytálló. Az izzadás, csakúgy, mint a test minden más tevékenysége, energiát igényel, a kalória pedig fontos energiaforrás. De ezeknek az elégetett kalóriáknak az aránya nem túl magas edzés közben. Ezért felesleges nyár közepén egy pulóverrel és esőkabáttal kocogni, hogy többet izzadjon. Úgy tűnik, hogy lefogy, de ez csak a víz, amely nagyon gyorsan visszatér. Röviden, az izzadásnak nincs hosszú távú hatása az étrendre.
2. A futás térdre káros
Az UC Berkeley tanulmánya azt mutatja, hogy a futó emberek életkorától függetlenül kissé kevésbé valószínű, hogy ízületi gyulladás alakul ki a térdükben. De ez nem azt jelenti, hogy egyenesen a kezdő blokkokból kell indulnia. Hirtelen egy órás kocogás hosszú inaktivitás után térdsérülést okozhat. Ezért fontos egy futó program összeállítása. Másrészt, ha a térdének fájdalmai vannak a kezdés előtt, kerülje a futást, és inkább a fizikai aktivitást részesítse előnyben, kevésbé befolyásolva az ízületeket.
3. Ha több zsírt akar égetni, gyakoroljon reggeli előtt.
Igen és nem. Mivel még nem asszimilálta a cukrokat a vérben vagy az izmokban, így a tested más energiaforrást keres, ha reggeli előtt edz. Ez az energiaforrás zsír. De mielőtt egy órával korábban ébredne fel edzésre, mielőtt munkába állna, vegye figyelembe ezt az árnyalatot: a test csak akkor fog zsírból meríteni, ha az erőfeszítés megengedi. Ezért elég hosszú ideig kell dolgoznia (átlagosan körülbelül 30 perc), és a munkamenet erőfeszítései nem lehetnek túl nagyok. Az is, hogy jól edzett, nem jelenti azt, hogy többet kell enned a reggeliddel. Nyerje vissza az energiát az evéssel, de tegye okosan és takarékosan. Kattintson ide, hogy megtudja, mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra.