Az igazság a napi 6 étkezésről
Feladta Nina 2017. augusztus 28-án
Itt az idő, új blogbejegyzés készül.
És mielőtt áttérnék a tényleges témára, szeretnék köszönetet mondani NEKED - az OLVASÓKnak. ❤ Nagyon jó visszajelzést kapni tőled. Köszönet minden megjegyzésért, mind a Facebookon, az Instagramon vagy a privátban, ami lehetővé teszi számomra, hogy a blogot még jobban rád szabjam - a közösségünknek. Mindenekelőtt nagyon fontosnak tartom az Önt érdeklő témákat. Köszönöm ezt a pontot. Tényleg nagyszerű vagy. ❤
A téma ezúttal a napi étkezések mennyisége. Mi a jobb. 2 étkezés, 6 étkezés vagy akár 8! - IGEN, van ilyen is.
Amikor túlsúlyos emberek fordulnak hozzám, gyakran előfordul, hogy felfogásuk a következő: Naponta csak 1 ételt esznek. De nem csökken. Valójában ezek lennének a megfelelő nulla méretű jelöltek, és nagy a kétségbeesés. Mert - nem nélkülözheti ezt az EGY ételt!
Milyen gyakran kell ennem:
A következő mítoszok vannak forgalomban:
- A ritka étkezés a legjobb zsírégetéshez vezet
- A sok étkezés melletti gyakori evés növeli az anyagcserét
- Sok kicsi vagy kevésbé nagy étkezés a fogyáshoz
Napi kevesebb mint 3 étkezés:
Ha Ön és teste hozzászokott ahhoz, hogy napi kevesebb mint 3 étkezést fogyasszon, akkor olyan helyzetbe kényszeríti testét, amely egyfajta kivételes állapotba sodorja. Általában ezeket az ételeket is szabálytalanul fogyasztják, így a test egyfajta "energiatakarékos módban" fut. Nagyobb valószínűséggel tárol tápanyagokat, mert nem tudja, mikor következik a következő terhelés. Még mindig vannak olyan italok, amelyek napi egy étkezéssel meghaladják a kalóriaigényt a nap folyamán. A testnek valahonnan be kell szereznie az agy energiaenergiáját. Ezért válik cukorfüggővé, és függ az energiaitaloktól, az üdítőktől vagy az étvágyaktól, különben akár enyhe depressziót is kaphat.
Napi több mint 6 étkezés:
A túl kevés tápanyagbevitel ellentéte túl sok tápanyagbevitelt eredményezhet. Különösen, ha az étkezések közötti sok apró rágcsálnivalóról van szó, amelyet tudatunk nem minősít „ételnek” vagy étkezésnek. A dinnyedarab, az alma ott, a rizsgofri ott (amúgy az egészséges az étcsokoládéval .)
80% -ban egészséges, iparilag nem feldolgozott étrenddel - vagyis nincs kész étel - a szervezet automatikusan túl sok kínálat esetén sok tápanyagot automatikusan megszüntet, de nem mindent. A gyomornak és a beleknek is szükségük van szünetekre, különben savasodás következik be a szervezetben. A legrosszabb esetben ez viszont akár a testet is megbetegítheti. A kivétel megerősíti a szabályt - például a sportolóknak itt más igényük van. Az izomépítés és az erőnlét megépítése során olyan erős belső égésű motor van a háttérben, hogy sok sportoló nem tudja, hogyan kell ellátni a napi mennyiségeket, ami azt jelenti, hogy 6, 7, néha akár 8 ételt is el kell fogyasztani.
Ez azonban nem kedvez a fogyásnak.
Szóval mit kéne tenni?
Logikus, hogy a test nem fogyasztja el egyszerre a teljes kalóriaszámot. Ezért értelmetlen lenne egy hatalmas ételt enni naponta. Az ételt a nap folyamán több étkezésre kell felosztani. Általában reggelire, ebédre és vacsorára.
Az ételünk több apró étkezésre való felosztásának előnye, hogy rendszeresen ellátja a testet energiával. Régen volt egy mondás: "reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus", mára elavult. Minden test más és minden anyagcsere más.
Azonban, aki általában napi három adagot eszik, megszokta a nagyobb adagokat, mint az, aki naponta ötször eszik. Ha most azt mondod a három étkezést fogyasztónak, hogy egyél meg 5 adagot, ez általában ahhoz vezet, hogy túl sokat eszik, míg az öt étkezést fogyasztó ételt éhség sújtja az étkezések között, amelyek hirtelen 3-ra csökkennek. Az adagok mérete gyakran ugyanaz marad. Hét étkezés csak azok számára valószínű, akik csak kis adagokat ehetnek, és akiknek vigyázniuk kell, nehogy lefogyjanak.
KÖVETKEZTETÉS
Tippem: Napi 3-6 étkezés ideális lenne a test rendszeres energiával való ellátásához. Ne változtassa meg az étkezések számát, amíg az nem felel meg Önnek. Csak a nap folyamán elosztott összes kalóriát kell figyelnie. A felépülés során azok az emberek, akiknek sok energiára van szükségük, elgondolkodhatnak étkezésük gyakoriságának növelésén. Ha fogyni szeretne, tanácsos szemmel tartani az energia mennyiségét, és természetes ételeket használni. FONTOS betartani az étkezési időket. Minél rendszeresebben étkezik, annál könnyebben kezdi meg a "szokás teremtménye" a felkészülést.
Ha pontos útmutatásokra van szüksége, és nem akarja kezdetben táplálkozási szempontból egyedülálló lenni, akkor ez a Táplálkozási képzés velem csak neked való dolog. Pontos tervet kap, amely az Ön igényeihez igazodik, és segít abban, hogy az életmódot utólag beépítse az életébe, és a mindennapjaivá tegye.
Már ellenőrizte a számláinkat?