Fogyasszon alacsony FODMAP diétát irritábilis bél szindróma esetén; Micsoda élet
Legtöbben szeretjük őket: kenyér, tészta, édesség. Sajnos ezek az ételek, mint a tejtermékek, a csonthéjasok vagy a káposzta, erjedhető szénhidrátok. Ha irritábilis bél szindrómája van, akkor az ilyen típusú szénhidrátok, az úgynevezett FODMAP kivágása úgy tűnik, hogy a siker képlete az állapot javításában.
Diagnózis kérdése: valóban irritábilis bél szindróma-e?
Az alacsony FODMAP diéta megkezdése előtt fontos, hogy előzetesen kizárja a lisztérzékenység diagnózisát. Ez azonban nehéz lehet, mert az irritábilis bél szindróma tünetei nagyon hasonlóak a cöliákia tüneteihez. Sajnos az alacsony FODMAP diéta nem nyújt enyhülést a lisztérzékenységben, de irritábilis bél szindrómában javíthatja a betegséget.
Alacsony FODMAP diéta: lépésről lépésre megtalálni a megfelelő étrendet
A FODMAP-okat (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) tartalmazó ételek nem károsak, de az emésztés során fokozott gázt termelnek a belekben. Ezek további megterhelést jelentenek a már irritált belekben, és hasmenéshez, gázhoz és fájdalomhoz vezetnek. Az alacsony FODMAP diéta segít csökkenteni ezeket a tüneteket, és javítja az irritábilis bél szindrómával való életet. Az étrend megváltoztatásának körülbelül hat-nyolc hétig kell tartania. Először az összes FODMAP-ban gazdag étel elhagyásra kerül. Ezután kis mennyiségben visszahozhatja őket. Így ellenőrizheti, hogy mely ételeket tudja jól megemészteni. Az alacsony FODMAP diéta a FODMAP mennyiségének tudatos szabályozásáról szól.
Alacsony FODMAP diéta: Változtassa meg az étkezési szokásokat idővel és türelemmel
Az alacsony FODMAP étrendet nem szabad lebecsülni. Számos étkezési szokása az évek során kialakult és megszilárdult. Most fel kell adnia néhány olyan szokását, amelyet legalább ideiglenesen megszerett. Általában egy kis idő és türelem szükséges a változtatáshoz. Ezenkívül az élelmiszerek hozzárendelése a különböző csoportokhoz meglehetősen összetett. Ha alacsony FODMAP diétát fontolgat, azt javasoljuk, hogy ezt orvosi segítséggel vagy speciálisan képzett táplálkozási tanácsadóval kövesse. Így kizárhatja, hogy a szigorú betartás alultápláltsághoz vezet. De erőfeszítéseit megjutalmazza: Az absztinencia fázisa után fennáll annak a lehetősége, hogy ismét megehet bizonyos ételcsoportokat. Leginkább a saját tolerancia határait találta meg. Szakmai támogatással ez könnyebb. Ha vannak visszaesései, akkor nem szabad feladni. Teljesen normális vagy, és nincs okod feladni célodat.
Mindez egyéni tolerancia kérdése
Irritált bél szindrómával élni - mely tippek segíthetnek a mindennapi életben? Az AOK Hessen az Ön számára összeállította a "Dos and Don'ts" egyértelmű listáját. Végül nincsenek tiltások, de fontos kideríteni, mely ételeket tolerálhatja.
Azt is javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási tanácshoz. Az AOK Hessen táplálkozási szakértői fóruma szívesen ad tanácsot.
Kétszer is elnyerte a Focus Money
A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.
Micsoda élet! Hírlevél
Még nem vagy tag?
Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.