Az igazság, amit nem tudtál a japán nőkről, és 10 titok, hogy miért öregszenek nehezebben!
Japánban több mint 50 000 ember több mint 100 éves, és 87% -uk nő. Nem csak nagyon hosszú életűek, de irigylésre méltó egészségük és kiváló hangulatuk is van.
Szeretné megismerni a japán nők titkát? Ezt a 10 dolgot formában tartom!
1. Egyél édességet nagyon ritkán
A nők Japánban irigylésre méltó adatokkal rendelkeznek, mivel ritkán esznek édességet. A japánok kedvenc desszertje a friss gyümölcsök, sütemények vagy cukorkák, amelyek cukora rendkívül ritka a napi étrendjükben.
Ilyen nyugati desszertek fogyasztásakor a japánok sokkal kisebb adagokat fogyasztanak, mint más országokban normálisnak tekintettek.
2. Gyakorold a harcművészeteket
Bár azt gondolhatja, hogy csak a férfiak rajonganak a karate, az aikido, a judo vagy más típusú harcművészetek iránt, Japánban a nők is rendszeresen foglalkoznak ezzel a sporttal. Ezeknek a sportoknak a gyakorlása nagyban hozzájárul a nagyon jó egészség és az erős psziché megőrzéséhez, mivel tudjuk, hogy ha optimista életszemléletünk van, akkor nehezebben betegszünk meg.
A harcművészeti gyakorlatok izomerő és rugalmasság biztosításával javítják a szív- és érrendszert, valamint a test állóképességét.
3. Sok zöld teát iszom
A zöld tea azon kívül, hogy finom, számtalan egészségügyi előnye van. Tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal, aminosavakkal és antioxidánsokkal. Ezért a japán nők egy csésze kávé helyett egy csésze zöld teával kezdik a napjukat.
4. Tálaljon kis adag ételeket
Egy japán család minden étkezésére ugyanazok a szabályok vonatkoznak. A felszolgált étel mindig nagyon friss és a helyszínen készül. Az adagok kicsiek, és a tálak soha nem vannak tele a széléig.
Ezek a kulináris szokások segítenek a japán nőknek megakadályozni a túlevést és a magas kalóriabevitelt.
5. A japánok egészségesen főznek
A japán konyhában az olajban sült ételek nagyon ritkák, az ételkészítés előnyös módja párolt vagy grillezett.
Az ételeket gyakran nyersen szolgálják fel, az alapanyagok a lehető legfrissebbek.
6. Termálfürdőket készítek
A meleg források Japánban bevett gyakorlat a nők számára, és ez a szokás jótékony hatással van a várható élettartam meghosszabbítására. Ezeknek a fürdőknek a vízben lévő hőmérséklet és ásványi anyagok, például magnézium, kalcium, szilícium-dioxid és niacin miatt orvosi hatása van.
7. Egyél erjesztett ételeket
A japán nők étrendjében gyakran megtalálhatók erjesztett ételek, például kefir, kombucha, savanyított nyár vagy tempeh és kimchi.
Az erjedési folyamat során cukorral és keményítővel táplált természetes baktériumok tejsavat képeznek.
Az erjesztés megtartja a természetes tápanyagokat az élelmiszerekben, amelyekből néhány keletkezik egészséges kovászok, B-vitaminok, omega 3 zsírsavak és más probiotikus törzsek. Ezek a dolgok serkentik az anyagcsere működését, segítenek gyengíteni és méregteleníteni a testet.
8. Ne fogyasszon harapnivalót étkezés között
Ha ellátogat Japánba, csodálkozva tapasztalja, hogy az étkezésen kívül az étkezésen kívül nincs mit tennie. Ellentétben a nyugati országokkal, ahol az irodai szünetek alatt az irodai kollégák összegyűlnek, hogy kicseréljék a vállalat legújabb pletykáit vagy pletykáit, vagy otthon, ahol mindenki térden állva egy tálca étellel nézi a tévét, Japánban lassan, hosszan és rágódva esznek túl sok vita. A pálcika nagyszerű módja ennek azáltal, hogy csak apró falatokat enged meg, és fokozott figyelmet fordít a tányéron lévő ételekre.
Japánban sem fogyasztanak semmit az étkezések között.
9. Egyél tengeri ételeket
A japánok szívesen fogyasztanak tengeri ételeket rizzsel vagy tésztával együtt. Valószínűleg azért, mert Japán valójában egy sziget, és a halak és kagylók, például a tonhal, a lazac, a makréla és a garnélarák bőségesen megtalálhatók az ország körüli vizekben, a japánok sok tengeri ételt fogyasztanak.
A hal gazdag fehérje és omega 3 zsírsavakban, amelyek nagyon jó egészségnek örvendenek az agyban, a szívben és más szervekben.
10. A séta igazi rituálé!
Japánban a férfiak és a nők is sokat járnak. A gyaloglás nagyon jó gyakorlat egy gyönyörű alak számára. Javítja a szív- és érrendszer egészségét, fenntartja a jó hangulatot és csökkenti a stressz szintjét.