Az immunrendszer a hideg évszakban
A hideg évszak kényes téma és kockázati tényező minden egyén számára. Az embereknek azonban két kategóriája van: akik a szezon nagy részében megfáznak, és akik egyszer-kétszer megfáznak. A két kategória közötti különbség az immunrendszer. Mindenki hallott már erről a kifejezésről, az immunitásról, de nem sokan tudják, mit jelent, vagy hogyan fejleszthetik immunrendszerüket.
Először derítsük ki, mit is jelent az immunitás. A DEX meghatározása szerint az immunitás a test ellenállása a kórokozók vagy azok toxikus termékeinek hatásával szemben. Így az immunrendszer küzd a káros mikroorganizmusok ellen, detektálja a szervezetben található káros anyagokat, majd semlegesíti azokat.
Bár minden egyén immunrendszerrel születik, ez személyenként eltér. Születéskor az immunrendszer létezik, de alacsony, ezért egész életen át fejlesztenünk kell, és ezáltal az egyénenként megmutatkozó különbségek megjelennek. Az alacsony immunrendszer könnyen felismerhető elsősorban a bármilyen típusú betegségre való magas érzékenység révén, de vannak más "tünetek" is, mint a fáradtság, a közönséges megfázás lassú gyógyulása és az allergiás reakciók.
Nagyon gyakori kérdés: hogyan erősíthetem meg immunrendszeremet?
Először is, azzal, hogy a szervezet számára biztosítja a szükséges napi vitamin-bevitelt (A-, C-, E-vitamin, cink) és megfelelő étrenden keresztül, a mag a friss gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztása.
Az immunrendszert gyengítő másik tényező a stressz, ezért próbáljon mérsékelten és rendszeresen sportolni, a testmozgás csökkenti a stresszt és serkenti a limfociták termelését.
A felesleg semmilyen területen nem tesz jót, ez alól az egészség sem kivétel. Javasoljuk, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerülje a zsírok, fűszerek feleslegét, de különösen az alkoholos italokat és a dohányt.
És bár sok ember kísértésbe esik az antibiotikumok szedésével az immunitás fokozása és a gyógyulás felgyorsítása érdekében, ez egyáltalán nem ajánlott. Próbálja elkerülni az antibiotikumok feleslegét, és csak akkor használja őket, ha orvosa javasolja, majd szigorúan kövesse az alkalmazás módját.
Az immunrendszer fenntartásának és megerősítésének másik nagyon fontos tényezője a pihenés. Alvás közben az idegrendszer, különösen az agy, sokkal aktívabb, mint a régi állapotban, ezért egyes neurotranszmitterek nagy mennyiségben választódnak ki, és a regenerációs folyamatok olyan intenzívek, hogy minden sejtes, szöveti és szisztémás védelmi mechanizmus helyreáll.
Ugyanolyan fontos az adaptív immunrendszere. Akkor fordul elő, amikor az immunrendszer nem képes egyedül küzdeni egy vírussal. A természetes immunrendszertől eltérően ez a rendszer folyamatosan változik egyik fertőzésről a másikra. Minden fertőzés után olyan antitesteket hoz létre, amelyek a jövőben küzdenek a vírussal, és már nem engedik, hogy befolyásolja az egyén egészségét.
Fontos, hogy a szervezet immunrendszere fejlett legyen, ezért ajánlott, hogy ezt minden egyes személy vegye figyelembe, és amennyire csak lehetséges, próbálja meg tartósan erősíteni, különösen a hideg évszakban.