Az immunrendszer erősítése - Dynamic Studio Oradea
Írta: Dynamic Studio
Olvasási idő: 4 perc
Mi az immunitás?
Az immunitás a növények, állatok és emberek azon képessége, hogy ellenálljanak a mikrobák és mérgező anyagok aktivitásának.
Az immunrendszernek két összetevője van:
- született, a természetes védelem, amellyel születünk;
- megszerzett egész életen át, mivel betegségeknek vagyunk kitéve.
Tippek az immunrendszer erősítésére
A kiegyensúlyozott étrend, a normál alvási program és a sport elengedhetetlen szempont az erős immunrendszer és a hosszú élet szempontjából, a jelenlegi összefüggésben a koronavírus elleni védelemre utalva. (Covid19)
Az immunitás skáláján egy lépés a gyomorban van, ami azt jelenti, hogy az immunitás növekszik az elfogyasztott ételek minőségét tekintve. Az élelmiszerekből nyert tápanyagokat nélkülözhetetlen fegyvernek tekinthetjük a kórokozó elleni küzdelemben. (mikrobák, vírusok, paraziták, prionok)
Íme néhány tipp, amelyeket követhet az immunrendszer megerősítéséhez:
- Igyon egy pohár langyos vizet egy fél citrom levével, amint felébred. (A hidratálás azért fontos, mert segíti a vesék megfelelő működését a toxinok eltávolításában a szervezetből.)
- Fogyasszon étrend-kiegészítőket étrendjének kiegészítéseként:
-probiotikum (segít megőrizni az egészséget és erősíti az immunrendszert)
-Echinacea (fenntartja az immunrendszer sejtjeinek normális számát és aktivitását)
-ginzeng (fenntartja a test alkalmazkodóképességét a fizikai és mentális stresszorokhoz; támogatja az immunrendszer erősödését)
-vitaminok vagy komplexek jó lendületet adnak az immunrendszernek (E-vitamin, B6, A, D, Folsav, Szelén, Cink, Vas) (Forrás: Secom)
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. (erjesztett joghurt és tejtermékek, mandula, spenót, brokkoli, káposzta, fokhagyma, gyömbér, kaliforniai paprika, narancs, görögdinnye stb.)
- Gyakoroljon minél gyakrabban! Általában 10-15 perc mérsékelt és folyamatos edzés után az agy elkezdi felszabadítani az endorfinokat, amelyek felelősek a jó hangulatért.
A sport szerepe az immunrendszer erősítésében
Az edzések megszilárdítják a szívet, amelynek ereje lesz több vért pumpálni a testbe, és a sejtek nagyobb sebességgel keringenek. Ennek eredményeként nagyobb a képességük a testbe beszivárgó behatolók (például influenza, Covid-19 stb.) Észlelésére.
A mozgás nyilvánvaló pluszt ad az a tény is, hogy sikerül eltávolítanunk a szervezetből a méreganyagokat, és automatikusan kevésbé vagyunk hajlamosak a betegségekre.
Bár a jelenlegi események az otthoni elszigeteltséget javasolják, nem szabad elhanyagolnunk a sportot. Azáltal, hogy rendszeresen szánunk időt a sportra és az edzésekre, egy sokkal integritóbb mentális állapotot is megszilárdítunk, segítve ezt az időszakot könnyebben túltenni. Ezért magabiztosan javasoljuk az otthoni sportot, mint megoldást jelenleg, hogy egy jó személyi edző megtalálja az Ön számára megfelelő gyakorlatokat. Már igénybe vettük ezt a megoldást, a közelmúltban bemutattuk az OTTHONI KÉPZÉSEKET - ONLINE azoknak az embereknek, akik nem akarják kitenni magukat ebben az időszakban.