Az immunrendszer támogatása a hideg évszak után

Annak érdekében, hogy jó egészségi állapotot élvezhessen, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a vírusokkal vagy az influenzával a közösségben, gondoskodnia kell immunitásáról és családjáról. Így az immunválasz fenntartására szolgáló természetes megoldások megtalálása az utóbbi időben egyre több kutatás tárgya.

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mi az immunitás, mi a szerepe az erős immunrendszernek és milyen módszerekkel lehet egyensúlyba hozni.

Általános információk az immunrendszerről

Az immunitás kifejezés a latin immunis-ból származik, ami természetes védelmet jelent a fertőző betegségek ellen. Tehát, amint a neve is mutatja, az immunrendszer fő feladata a test védelme a kórokozóktól, mikrobáktól és baktériumoktól.

Az immunrendszer minden szervre és szövetre kiterjed, és támogatja a test normális működését, megvédve azokat a betegségektől, amelyek veszélyeztethetik. Védelmet nyújt számunkra az immunválasz révén - egy összetett folyamat, amely nagyszámú limfocitát (T és B) foglal magában, valamint az NK sejteket (természetes gyilkos), amelyeknek szerepe a kórokozókkal fertőzött sejtek taszítása és elpusztítása.

Az immunrendszer különböző szinteken működik védelmeink érdekében: a bőrön (epidermális), a légzőszervi, nyirok-, keringési, emésztési és sejtes. Amikor ezek a rendszerek egészségesek és összhangban működnek, a test védelme hatékonyan zajlik.

Immunitás a hideg évszak után

Hogyan ismerhetjük fel a legyengült immunrendszert? Felnőtteknél általában gyengeségi időszakot élnek át, amelyben gyakran megbetegednek, mivel az immunrendszer nem képes megvédeni a testet. Különösen az évszakok, az ősz és a tél, valamint a tél és a tavasz közötti átmenetnél a test érzékenyebb ezekre a hőmérséklet-változásokra, és vírusoknak vagy fertőzéseknek van kitéve.

A csírák cirkulációja, a hideg, a páratartalom, a vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrend hozzájárul az immunitás gyengüléséhez (a test tél után gyengülve jön ki, amikor nincs sok friss gyümölcsünk és zöldségünk). Ezért a betegség aránya magasabb az éghajlati viszonyok és a test meleg és hideg éghajlat közötti átmenete miatt, és fordítva.

A test immunitásának kiegyensúlyozásának szerepe

Csírákat és baktériumokat találunk mindenhol: a levegőben, a talajban, az állatokban és a növényekben, a felületeken vagy a vízben és a testünkön. Némelyikük ellenáll a magas hőmérsékletnek, mások néhány órán belül gyorsan szaporodhatnak, és immunrendszerünk az a pajzs, amely megvéd minket tőlük.

Az egészségünket befolyásoló szervezetek négy kategóriába sorolhatók: vírusok, gombák, baktériumok és paraziták 1. Mindegyiküknek megvan a maga módszere a befogadó test behatolására és megfertőzésére. A szakterületen végzett vizsgálatok és az immunrendszer elemzése segítségével a tudósok felfedezték, hogy mik az immunrendszer sebezhetőségei, és hogyan tudjuk segíteni annak normális működését a lehetséges fertőzések elleni védekezésben.

Az immunitás támogatásának módszerei

Az egészséges életmód, az étrend-kiegészítés az év ajánlott időszakaiban (az évszakok közötti átmenetkor), elegendő pihenés és a szennyező tényezők elkerülése támogatja az egészséges immunrendszert, amely védi és hatékonyan küzd a kórokozók ellen.

Az egészséges életmóddal kapcsolatos módszerek mellett bizonyos vírusfertőzésekkel szembeni immunitás növelése az oltás segítségével történhet, amely specifikus immunitást biztosít (csak azoknál a betegségeknél, amelyekre az oltást beadják). Így az oltás révén egy inaktív és ártalmatlan kórokozó kerül a szervezetbe, és a szervezet speciális antitesteket termel annak elpusztítására, és ha aktív formájában találkozik vele, akkor a test számára készen állnak az antitestek. Ha azonban a betegség bekövetkezik, megnyilvánulásai alacsonyabbak lesznek.

A vakcinák azonban csak bizonyos kórokozó-törzseket tartalmaznak. Például egy adott vakcina csak bizonyos (leggyakoribb) vírustörzseket tartalmazhat, és nem szünteti meg teljesen a betegség kialakulásának kockázatát. Ez megmagyarázza, miért sok ember influenzás, annak ellenére, hogy beoltották őket influenza ellen.

Az alábbiakban hatékony módszereket mutatunk be az immunitás támogatására vagy a meggyengült immunrendszer helyreállítására a hideg évszak után.

Az immunitás támogatása étellel

A tápanyagokban gazdag, a lehető legkevesebb zsír- és cukortartalmú étrend segít fenntartani az egészséges testet. A zsírok és a cukrok egyaránt lassítják a szervezet reakcióját a kórokozók elleni küzdelemben.

Tanulmányok kimutatták, hogy azokban az időszakokban, amikor fertőzéssel nézünk szembe, a szervezetben a C-vitamin szintje drámai módon csökken. Alapvetően a C-vitamint a betegség elleni küzdelemben fogyasztják. Az OK? Antioxidáns és fertőzésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és a test aszkorbinsavat használ, hogy megvédje önmagát. A C-vitamin klasszikus forrásai a friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek minden nap elfogyasztva biztosítják a fertőzés elleni küzdelem sikerének részét. C-vitaminban gazdag például a csipkebogyó, amely likopint is tartalmaz, amely vegyület viszont megakadályozza a sejtek oxidációját.

Az immunitás támogatása étrend-kiegészítőkkel

Az étrend-kiegészítők kiegészíthetik a normál étrendet, mivel tápanyagok vagy más anyagok koncentrált táplálkozási vagy élettani hatású forrásai, így támogatják a testet.

Az immunválasz kiegyensúlyozására szolgáló természetes megoldások megtalálása a közelmúltban egyre több kutatás tárgyát képezte. A legtöbbet vizsgált és dokumentált összetevők közé tartozik a cink, az olajfalevél, az arabinogalaktán, a kolloid ezüst és az orbáncfű kivonata.

cink-

A harmonikus fejlődés és növekedés elengedhetetlen mikroeleme. Az emberi test 2-4 gramm cinket tartalmaz, de plazmakoncentrációja 12-16 µmol/L. Az is jól ismert, hogy a cink hozzájárul a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, valamint a sejtek differenciálódásának és szétválásának folyamatához.

Számos, in vivo és in vitro vizsgálat is rávilágított a cink és koncentrációjának az immunrendszer sejtjeire gyakorolt hatására. A cink hiánya a szervezetben az immunsejtek működésének csökkenését okozza, megváltoztatja a monociták aktivitását és a neutrofil fagocitózis csökkenését.

A cinkpótlás támogatja a T-limfociták és az NK-sejtek számának növekedését, valamint az IL-2 és az sIL-2R termelését. Ezenkívül a cink pótlása után a CD4 + T-sejtek és a citotoxikus T-limfociták száma jelentősen megnő, javítva a sejtek által közvetített immunválaszt.

arabinogalaktánok

Vörösfenyőfák (Larix spp.) Kérgéből nyerik ki. Számos, mind in vivo, mind in vitro vizsgálat révén bizonyította immunstimuláló tulajdonságait. Az egyik legrelevánsabb tanulmány 2010-ben jelent meg, amelyet 45 egészséges felnőtt mintáján végeztek, akiket nem oltottak be Streptococcus pneumoniae baktérium ellen. Az önkéntesek 4,5 gramm arabinogalaktánt kaptak 72 napig. 30 napos első beadás után az alanyokat 23 vegyértékű pneumococcus vakcinával oltották be.

A specifikus immunválaszt az IgG (4, 6B, 9V, 14, 18C, 19F és 23F altípus) és a nyál IgA szintjének mérésével értékeltük a posztinokuláris 31., 51. és 72. napon. A nem specifikus immunválaszt a leukociták, a gyulladásos citokinek és a komplement rendszer alapján határoztuk meg. A következtetés az volt, hogy az arabinogalaktán kivonat az IgG szint növekedését mutatta, ami a specifikus immunválasz intenzívebbé válását okozta a placebo hatáshoz képest.

Olíva levél kivonat és orbáncfű kivonat

Fertőző és gyulladáscsökkentő növények. Orbáncfű kivonat előszeretettel hat a gumiabroncsot bemutató gram-pozitív baktériumokra és vírusokra. A fő antibakteriális komponens a hiperforin (Bystrov és mtsai. 1975). Tanulmányok azt mutatják, hogy a hiperforin megzavarja a baktériumok fejlődéséhez és túléléséhez elengedhetetlen anyagcsere folyamatokat (Bystrov et al. 1975).

A meticillin-rezisztens Staphylococcus és a penicillin-rezisztens arany a leginkább fogékony faj a hiperforinra. 1988 óta a hipericin vírusirtó hatása a vírusok különféle osztályaival szemben a kutatók figyelmébe került (Diwu 1995). A hipericin hatékonyabbnak bizonyult a burokvírusok ellen (Diwu 1995; Carpenter és Kraus 1991; Hudson, Harris és Towers 1993; Hudson, Graham és Towers 1994), inaktiválva a vírusokat életciklusuk különböző pontjain (Lenard Rabson és Vanderoef 1993). Degar et al. (1992) szerint a hipericin megzavarja a vírusrészecske tapadásának, replikációjának és összeillesztésének folyamatait.

Erős antimikrobiális hatása miatt az olajfalevél-kivonatot széles körben használják az immunrendszer kiegyensúlyozására, a virulencia csökkentésére, a Kaposi-szarkóma, a Herpes simplex fertőzések kezelésére és az antiretrovirális terápia mellékhatásainak csökkentésére. A vizsgált esetek a CD4, CD8 és a leukocita szám növekedését mutatják (Lee-Huang et al. 2004). In vitro vizsgálatok kimutatták az olajbogyó levélkivonat hatékonyságát számos mikroorganizmuson, ideértve az Escherichia coli, a Pseudomonas fluorescens, a Corynebacterium sp., A Staphylococcus aureus, a Bacillus subtilis, a Bacillus cereus, a Salmonella typhimurium és a Candida albicans (1969).

Kolloid ezüst, kulcsfontosságú összetevő, fertőzésellenes tulajdonságokkal

A kolloid ezüst egy széles spektrumú fertőzésellenes szer, amely enyhíti a tüneteket és csökkenti a fertőző epizód utáni gyógyulási időt. A kolloid ezüst affinitással rendelkezik a ként és foszfort tartalmazó csoportok iránt, így képes megkötni és megbontani a sejtfolyamatokhoz szükséges létfontosságú enzimek szerkezetét. A vírusrészecskékkel fertőzött sejtek esetében kiemelték a vírus genetikai anyagába való beavatkozás képességét is, megakadályozva a szaporodást.

Ahhoz, hogy immunitása erős legyen, komplex formulára van szükség, amely vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi kivonatokat, gyógygombákat, hasznos baktériumokat és oldható rostokat tartalmaz. Például, SystemWell® Ultimate Immunity ™ képlete több mint 30 összetevőt tartalmaz, és szerepet játszik az immunrendszer azon komponenseinek aktivitásának fenntartásában, amelyek támogatják a szervezet védekezését.

Az immunitás támogatása pihenéssel

Éjszaka nyolc órán át tartó pihentető alvás segít a testének jobban megbirkózni a környezeti kihívásokkal 2. Ezenkívül a kutatások azt találták, hogy a keveset alvó emberek immunitása alacsony. Alvás közben a test számos folyamata helyreáll, ezért az alváshiány katasztrofális hatással lehet az egészségre. Tehát minden este nyolc óra alvás növeli esélyét a kórokozók elleni győzelemre.

Ugyanígy a stressz káros tényező az egész test számára, és ezáltal csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Ez ugyanis fokozza a kortizol, a stresszhormon szekrécióját, amely hosszú távon csökkenti az immunitást, gyulladáshoz és a szervezetben való megmaradásához vezet.

E változások hátterében gyakorlatilag bármilyen kardiovaszkuláris vagy degeneratív megnyilvánulás kiváltható.

A kikapcsolódáshoz gyakorolhat, de hobbik vagy hosszú séták a szabadban, amelyek oxigénezhetik a testet, támogathatják az immunitást.

Az immunitás támogatása fizikai aktivitással

Az aktív életmód fenntartása, amely heti háromszor tartalmaz mozgásprogramot (legyen az könnyű futás, kerékpározás vagy torna), jó fizikai állapotban tartja Önt és támogatja immunrendszerét 3 .

A sport emellett segít megelőzni a krónikus vagy gyulladásos betegségeket, kiegyensúlyozza a stresszhormonokat és felgyorsítja a vérkeringést, ami segíti a testet a gyakori vírusok elleni küzdelemben.

Az ételek, a megfelelő pihenési program, az étrend-kiegészítők nélkülözhetetlen vitaminokkal és a stressz elkerülése segíthetik az immunitást abban, hogy hatékonyan reagáljanak a környezetben előforduló kórokozók elleni küzdelemben.