Az immunrendszert erősítő krónikus orrmelléküreg-gyulladás diéta - útmutató - egészség

diéta

Az akut sinus fertőzés bizonyos körülmények között krónikus sinusitisekké alakulhat. Többek között az allergiának, de az immunrendszer legyengülésének is jótékony hatása van. Krónikus orrmelléküreg-gyulladás esetén mindig hasznos az immunrendszer erősítése. A megfelelő táplálkozás itt segít.

A legfontosabb tippek

  • Ha intolerancia vagy allergia van (végezzen orvosi vizsgálatot), kerülje a megfelelő kiváltókat (pl. Glutén, hisztamin, tejfehérje).
  • Igyon sokat (2 liter naponta), lehetőleg gyógyteákat, például kamillát, édesköményt, borsmentát, kakukkfüvet.
  • Egyél kevés harapnivalót - ha valószínűleg zöld turmix, dió, szárított gyümölcs, étcsokoládé vagy rizsgofri.
  • Igyon legfeljebb három csésze kávét - frissen őrölve és szűrve.
  • A probiotikumok (pl. Tejsavbaktériumok joghurtban, kefirben, savanyú káposzta lében) és a prebiotikumok (rostok) segítik a bélflórát, és így - az immunrendszeren keresztül - az orrot.
  • Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitaminnal rendelkezzen az erős immunvédelemhez: sétáljon el legalább 30 percig a friss levegőn.

Az ételek áttekintése

JavasolhatóNem ajánlott
Kenyér, gabonafélék és köretek, például tészta, burgonya, rizsMértékkel: Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabonakészítmények, különösen zabból, árpából, tönkölyből, rozsból (gluténtartalmú) vagy színlelt szemekből, például hajdina, amarant, quinoa (gluténmentes);
Zabpehely, müzli cukor nélkül;
Teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs, dzseki burgonya		Fehér kenyér, pirítós kenyér, kétszersült, búza és tej tekercs, croissant;
Durumbúza tészta; hámozott rizs, hasábburgonya, krokett, burgonyapüré, palacsinta, burgonyapalacsinta;
Készételek, gyorsételek
Rágcsálnivalók és rágcsálnivalók
(ha szükséges, 1 kis marék "Luxus" naponta, legfeljebb 25 g)		 Édes pékáruk, édességek, édes tejtermékek (lásd alább), sós kekszek, chipsek, flipek
gyümölcs
(Napi 1-2 adag)		Alma, sárgabarack, kajszibarack, szeder, klementin, eper (friss), grapefruit, áfonya, málna, ribizli, meggy, kivi, nektarin, papaya, narancs, szilva, őszibarack, egres, görögdinnye, szilvaCukros gyümölcskonzervek és gyümölcspüré, kandírozott szárított gyümölcs
ÉN.n mérsékelt, mivel magas a cukortartalma: Banán, datolyaszilva (sharon), szőlő, cseresznye, ananász, mangó, mézharmat dinnye és körte
zöldségek
(Napi 3 adag)		korlátozások nélkül
Diófélék és magvak
(kb. 40 g naponta)		nincs korlátozás, kivéve a jobb oldaltFöldimogyoró és sózott dió
zsírok és olajok
(kb. 2 evőkanál naponta)		Olívaolaj, repceolaj, kenderolaj, dióolaj, lenmagolaj *), búzacsíraolaj *);
énn méret: vaj		Sertés- és libacsír, derített vaj, pálmazsír, majonéz, napraforgóolaj, sáfrányolaj
italok
(kb. 2 liter naponta)		Víz, cukrozatlan tea (kamilla, édeskömény, kakukkfű, borsmenta) és kávéGyümölcslé, üdítők, kakaó, alkohol
hal és tenger gyümölcsei
(Heti 1-2 alkalommal kb. 200-250 g)		nincs korlátozás, kivéve a jobb oldaltPácolt vagy majonézes panírozott hal
Kolbász és hús
(Heti 2-3 alkalommal kb. 200-250 g)		Sovány felvágottak, például szarvasmarhahús, pulykamell, csirke, pulykahús,
Marhahús filé		Leberwurst, Mettwurst, Weißwurst, szalámi, szalonna, Mortadella, Fleischwurst, Bockwurst, Bratwurst, Blackwurst, Fleischkäse/Leberkäse, nyakhús, szalonna és hasonlók
Tojás,
Tej és tejtermékek,sajt		Tojás minden változatban;
Tej legfeljebb 3,5% zsír, író, kvark legfeljebb 20% zsír, természetes joghurt legfeljebb 3,5% zsír;
Sajt legfeljebb 45% zsírtartalmú Tr.: Félkemény sajt, lágy sajt, feta sajt, mozzarella		Majonéz;
Krém és krém fraiche;
Puding, rizspuding, gyümölcsjoghurt, gyümölcskvarka, kakaókészítmények, gyümölcsös író

*) Oxigén, hő és fény kizárásával gyártják ("Oxyguard"/"Omega-safe" eljárás). A lenmagolaj és a búzacsíraolaj kombinálva optimálisan működik.