Az immunrendszert gyengítő szokások A gyógyszertár
Az immunrendszer feladata, hogy megvédje a testet a külső fertőző vagy toxikus agresszióktól. Ha megfelelően működnek, rengeteg fenyegetést azonosítanak, beleértve a vírusokat, baktériumokat, parazitákat, és megkülönböztetik őket saját, egészséges szöveteiktől.
Rajtunk múlik a funkcionális immunrendszer. Legtöbbször az immunrendszer teljes kapacitással működik, de bizonyos egészségtelen szokások csökkenthetik a szervezet képességét a betegségek elleni küzdelemre. Ezért fontos, hogy véglegesen lemondjunk ezekről a szokásokról az általános egészségi állapot fenntartása és az immunrendszer elősegítése és a fertőzések leküzdése érdekében. Tudja meg, mit kell feladnia.
Alváshiány
Az elégtelen pihenés nemcsak fáradtnak érzi magát, hanem hajlamosít a légzőmosásra is. A minőségi alvás segít a fertőzések elleni küzdelemben, hiánya pedig számos betegség kockázatát növeli, mint pl depresszió, cukorbetegség és elhízás. Éjszaka 7 és 9 óra között ajánlott aludni.
Túlzott alkoholfogyasztás
Az alkoholfelesleg az immunrendszert befolyásolja a szájüreg és a nyelőcső bélésének romlása, a vírusok és baktériumok behatolásának elősegítése. A férfiak nem haladhatják meg a napi két italt, a nők pedig az egyiket.
feszültség
Akár munkából, akár családból származik, akár másutt, a stressz gyengítheti a szervezet immunválaszát, és kiszolgáltatottabbá teheti Önt megfázás vagy más vírusfertőzés. A stressz távol tartása és az egészségi állapot fenntartása érdekében gyakoroljon napi 30 percet, vagy gyakoroljon mély légzési gyakorlatokat.
Kiegyensúlyozatlan étrend
Az egészségtelen étkezési szokások, például a magas cukortartalmú étrend, valamint az alacsony gyümölcs- és zöldségfélék, gyengíthetik az immunrendszert. Ezenkívül oda vezet az elhízás megjelenése, betegségre hajlamos állapot. Az egészséges étrendnek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány tejet kell tartalmaznia.
Védtelen nemi aktus
A nem védett szex növeli a kockázatát HIV-fertőzés (humán immunhiányos vírus), olyan állapot, amelyben az immunrendszer gyengül, és csökkenti a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére. A szexuális partnerek nagy száma, valamint a nem védett szexuális kapcsolat növeli a vírus fertőzésének kockázatát.
Tétlenség
A testmozgás erősítheti az immunrendszert antitestek és T-limfociták, fehérvérsejtek létrehozásával, amelyek bizonyos betegségek ellen küzdenek. Akár napi 20 perc séta, heti öt napon is, erősítheti az immunrendszert.
depresszió
A kezeletlen depresszió gyengíti a testet, az immunrendszert alkotó egyes anyagok egyensúlyhiánya révén. Ez az egyensúlyhiány növelheti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát szívbetegségek és az inzulinrezisztencia, ami végül oda vezet cukorbetegség. Ha depresszióban szenved, ne hagyja kezeletlenül, és mielőbb beszéljen kezelőorvosával.
Dohányzó
Gyengíti az immunrendszert, hajlamos a megfázásra és az influenzára. A száj és az orr részt vesz a vírusok és baktériumok elleni védekezésben, és a dohányzás befolyásolja ezt a képességet. Több, a dohányzás hatására az immunrendszer megtámadja a tüdőszövetet, súlyosbítva a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD), gyógyíthatatlan légúti betegség.