Az immunrendszert gyengítő szokások
A cukor és az alkohol fogyasztása károsíthatja az immunrendszert - írják a The Joint Medical Service szakemberei. 100 gramm cukor (vagy két adag gyümölcslé) elfogyasztása után 40 százalékkal csökken a fehérvérsejtek védelmének képessége. A cukor immunrendszerre gyakorolt káros hatása akár öt órán át is fennállhat.
Az alkoholfelesleg a cukorhoz hasonló módon hat az immunrendszerre, és tönkreteszi a fehérvérsejtek baktériumok elleni küzdelem képességét. Ezenkívül az alkoholos italok táplálkozási hiányosságokat okozhatnak a fogyasztó számára.
Az elégtelen alvás csökkentheti az immunrendszer hatékonyságát. Amerikai szakértők megfigyelték ezt a jelenséget, miután egy sor hallgatót arra kértek, hogy csaknem egy hétig éjszakánként csak négy órát aludjanak, mielőtt influenza elleni oltást kapnának - írja a Web MD. Az eredmények azt mutatták, hogy alacsony számú antitest termelődött testükben, fele kevesebb, mint általában az oltás után. Egy állatkísérlet azt is kimutatta, hogy a megszakított alvás káros hatással lehet az immunrendszerre, ami a rák testben való terjedésének fokozott kockázatát és a daganatok agresszivitását eredményezi.
A stressz hormonok feszült időkben történő megemelkedése szintén gyengítheti az immunrendszert - teszi hozzá a Web MD. Ezért elengedhetetlenné válik a hatékony stresszcsökkentési stratégiák felfedezése és alkalmazása. A sportolás az egyik módszer, amely segít megszabadulni a feszültségtől, és egyúttal segíti az immunrendszer megerősödését.
Még a magány is veszélyezteti immunitását. John Cacioppo pszichológus szerint az egyik módszer, amellyel az izoláció "kiolvasható", az immunrendszerének működésében rejlik. Ugyanakkor egy kísérlet megmutatta, hogy az influenza elleni oltás sokkal gyengébb hatást gyakorol magányos hallgatók esetében, mint egy csoportba tartozók - írja a Web MD.
Végül, de nem utolsósorban az a tény, hogy elvesztette humorérzékét, befolyásolhatja immunrendszerének erejét. Ehelyett a mosoly és a nevetés igazi vitamin a testünk számára, segítenek többek között az immunitás erősítésében.
Az immunitásra káros szokások listája kiegészülhet elégtelen hidratáltsággal, túlzott antibiotikum-fogyasztással vagy akár azzal is, hogy pesszimista vagy, és szem elől téveszted a pohár teljes oldalát.