Az indiai egres, az Amla vagy az Amalaki előnyei a máj, a szív és az agy egészségére
Az indiai egres, más néven Amla vagy Amalaki gyümölcs, tápanyagokban gazdag és rengeteg egészségügyi előnnyel jár, ezért szuperélelmiszereknek tekinthetők. És annak a cserjének, amelyben az egres terem, egy egész hindu ünnepet szentelnek neki.
Sokan azonban már nem tudnak semmit ezekről az egzotikus gyümölcsökről, ezért nincsenek tisztában az általuk kínált rendkívüli előnyökkel.
De az Amalaki kiemelkedik mind táplálkozási előnyei, mind pedig az általa kínált gyógyászati tulajdonságok miatt. Valójában az indiai egres az egyik legismertebb gyógynövény-összetétel része: Triphala. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a csodálatos gyümölcsök a koleszterinszint csökkentésétől a rák kialakulásának gátlásáig bármit megtehetnek.
Egyre több tanulmány mutatja be, hogy ezek a kis gyümölcsök milyen erősek, így félelem nélkül beilleszthetők a heti étrendbe, így élvezheti az általuk kínált előnyöket.
Mi az indiai egres?
Indiai egres, Amla, Amalaki vagy a Phyllanthus emblica tudományos neve. A gyümölcsök Délkelet-Ázsiából származnak, és cserjékben nőnek.
Az indiai egres általában kerek, sárga-zöld, függőleges csíkokkal.
Az egres ízét savanyúnak, erősnek és kissé keserűnek írják le. Indiában az egreseket sóval és paprikával fogyasztják ízük fokozása érdekében.
Hagyományosan az Amla gyümölcsöket természetes gyógyszerként használják lenyűgöző táplálkozási profiljuk, de az általuk kínált egészségügyi előnyök miatt is.
Az egres előnyei
- fitotápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz;
- Támogatja a máj egészségét;
- Csökkentse a koleszterinszintet;
- Rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek;
- szabályozza a vércukorszintet;
- Egészséges haj és bőr fenntartása;
- Az emésztés egészségének javítása;
- Támogatja a kognitív funkciókat.
1. fitotápanyagokat tartalmaz
Az egres gazdag fitonutriensekben, amelyek antioxidáns tulajdonságú vegyületek, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök oxidálják a sejteket, és hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához is.
Az indiai egres gazdag corilaginban, galluszsavban és kvercetinben, azokban az anyagokban, amelyek felelősek e gyümölcsök által nyújtott előnyökért.
2. Támogatom a máj egészségét
A máj az egyik legfontosabb belső szerv. Segít méregteleníteni a testet, elválasztja az epét, amely segíti a zsírok emésztését és fontos fehérjéket állít elő, amelyek alapvető szerepet játszanak a test egészségének számos aspektusában.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az egres nemcsak a máj működésének javításában segít, hanem egészségét is megóvja. Egy 2013-as állatkísérlet kimutatta, hogy az egres kivonattal kezelt cukorbeteg egerekben a májban sokkal magasabb az antioxidáns szint.
Más kutatások kimutatták, hogy az Amlaki védi a májat a toxicitás és a rák ellen.
3. Csökkentse a koleszterinszintet
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az egres a máj egészségének támogatása mellett a szívet is támogatja. Így az eredmények azt mutatták, hogy a gyümölcsök segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, megakadályozva ezzel a lepedék felhalmozódását és csökkentve a szívkoszorúér betegség kockázatát.
Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány a 35 és 55 év közötti férfiak fejlődését követte nyomon, akik 28 napig indiai egres-kiegészítőket kaptak. Az eredmény elképesztő volt: a koleszterinszint jelentősen csökkent minden alanyban. Két héttel azután, hogy a férfiak felhagytak a kiegészítőkkel, koleszterinszintjük visszatért az alapértékekre.
Egy másik, az Indian Journal of Pharmacology által 2012-ben publikált tanulmány megállapította, hogy az Amla-val kezelt betegeknél a trigliceridek és az LDL (rossz koleszterin), valamint a HDL (jó koleszterin) növekedése és a vérnyomás csökkenése tapasztalható. vér.
4. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek
Az egres leghatásosabb előnyei a rákos sejtekre gyakorolt hatások és a rák megelőzésére való képességük. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy az egres koncentrált koncentrált dózisa akár 60% -kal csökkentette a bőrrákot.
Egy másik, Thaiföldön végzett tanulmány kimutatta, hogy az egres segít gátolni a rákos sejtek növekedését a tüdőben, a májban, az emlőben, a petefészkekben, a méhnyakban és a vastagbél területén.
Ezenkívül az egres gazdag fitokémiai anyagokban és antioxidánsokban, olyan vegyületekben, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és csökkentik a rák kockázatát.
5. Kontrollálom a vércukorszintemet
Tanulmányok kimutatták, hogy az Amalaki magas rost- és antioxidáns-tartalma miatt képes normális vércukorszint fenntartására.
A rost lelassítja a cukor felszívódását a keringési rendszerbe, és megakadályozhatja a vércukorszint ingadozásait. Az egres kimutatta, hogy megakadályozza a magas vércukorszintet, és csökkenti a cukorbetegség szövődményeinek, például a vesekárosodás vagy az ellenőrizetlen vércukorszint okozta idegkárosodás kockázatát is.
6. A székrekedés megelőzése
Az egreseknek természetes hashajtó hatása van, amely segít szabályozni a béltranszportot és megakadályozni a székrekedést. Ennek oka a magas rosttartalom, amely elősegíti a széklet könnyű eltávolítását.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrend hozzájárulhat a széklet gyakoriságának növeléséhez. A székrekedés elleni egyéb természetes megoldások közé tartozik a megfelelő hidratálás, a feldolgozott élelmiszerek kizárása az étrendből, valamint a gyümölcsök, magvak, diófélék, diófélék magas fogyasztása.
7. Csökkentse a gyulladást
Igaz, hogy a gyulladás előnyös lehet, valójában az immunrendszer válasza a sérülésre. Ugyanakkor a krónikus gyulladás a legtöbb betegség alapja, és szorosan kapcsolódik olyan betegségekhez, mint a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az indiai egres segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A British Journal of Nutrition által közzétett kutatás szerint az Amla kivonat csökkentette a gyulladásgátló markerek szintjét az emberi sejtekben.
Az Amla antioxidánsai a szabad gyökök semlegesítésével és a sejtek oxidációjának megakadályozásával is hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez.
8. Fenntartani az egészséges hajat és bőrt
Akár elkészíti, akár nem, néhány haj- és bőrápolási termék tartalmazhat indiai egres-t. Valójában az egreseket évszázadok óta használják a bőr és a haj egészségének javítására, és számos tanulmány megerősítette pozitív hatásukat.
Egy Japánban végzett tanulmány megállapította, hogy az amla kivonat hozzájárul a kollagén termeléséhez, amely a bőr rugalmasságáért és fiatalos megjelenéséért felelős fehérje. A Kentucky Egyetem Gill Heart Intézetének egy másik laboratóriumi vizsgálata kimutatta, hogy az indiai egres kivonat felgyorsította a tengergyógyászok sebgyógyulását.
A haj egészségi állapotát illetően egy tanulmány megállapította, hogy az amlaolaj jelentősen növelte a hajtermelést a vizsgált tengerimalacokban. Az egres magas E-vitamint tartalmaz, amely tápanyag védi a bőrt és javítja a haj növekedését.
9. Javítsa az emésztés egészségét
Tanulmányok kimutatták, hogy az egres gasztroprotektív hatással bír, és elősegítheti az emésztőrendszer hatékony működését és megelőzheti az olyan problémákat, mint a gyomorfekély.
Az amla kivonatot kapott állatok esetében a fitomedicinában megjelent tanulmány szerint nem regisztrálták a gyomor elváltozásainak kialakulását, és csökkent a gyomorszekréció termelődése, így védve a gyomor falát. Egy hasonló tanulmány megállapította, hogy az amla kivonat segítette az állatokat a fekélyek gyógyulásában.
Az egres magas rosttartalmú, ami elősegíti a béltranszportot, és ez megakadályozza az olyan problémákat, mint a székrekedés.
10. Támogatja a kognitív funkciókat
Egy 2016-ban elvégzett tanulmány megállapította, hogy a tengerimalacok egres kivonattal történő kezelése javította a memóriát és növelte az antioxidánsok szintjét, miközben csökkent az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó enzim, az acetilkolin-észteráz szintje.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az egres kivonatot kapott állatok javították a tanulási képességet és a memóriát.
Az Amalaki gyümölcsök táplálkozási profilja
Az egres (Amalaki) alacsony kalóriatartalmú, de rostokban, E-vitaminban és C-vitaminban gazdag. Mikroelemeket is tartalmaznak, például mangánt, A-vitamint és káliumot.
100 g nyers kovász tartalma:
- 27,7 milligramm C-vitamin (a napi szükséglet 46% -a);
- 0,1 milligramm mangán (a napi szükséglet 7% -a);
- 290 NE A-vitamin (a napi szükséglet 6% -a);
- 198 milligramm kálium (a napi szükséglet 6% -a);
- 0,1 milligramm B6-vitamin (a napi szükséglet 4% -a);
- 0,1 milligramm réz (a napi szükséglet 4% -a).
Amalaki története
Agrisnak fontos értéke van a hindu kultúrában. Szentnek tekintik, mert úgy gondolják, hogy Visnu isten egy ilyen cserjében él.
Az Amalaka Ekadashi olyan ünnep, amelyben az egreset tisztelik. A hindu Színes Fesztivál egyik legfontosabb ünnepségének is tekintik.
A hinduizmusban az Amla gyümölcsét a halhatatlanság cseppjének tekintik, amely véletlenül landolt az istenek és a démonok közötti csaták során. Az ókori ayurvédikus szövegekben az egresről gondolják, hogy ez a legjobb gyümölcs a fiatalításhoz és a különféle betegségek gyógyításához.
Agris szintén a buddhista vallás része. Állítólag segített Phussa Buddhának, az első Buddhának a megvilágosodás elérésében.
Az ájurvédikus orvoslásban az Amalakit a hosszú élettartam növelésére, a székrekedés csökkentésére, az emésztés javítására, az asztma kezelésére, a haj növekedésére és a szív egészségének támogatására használták.
Jelenleg az egreseket az ázsiai konyhában használják, de magas tannintartalma miatt a tinta, sampon és hajápolási termékek gyártásában is.
Óvintézkedések
Ha allergiás az indiai egres ellen, vagy fogyasztása után bármilyen mellékhatás jelentkezik, azonnal fel kell mondania és konzultálnia kell háziorvosával.
Az indiai egres növelheti a vérzés kockázatát. Akinek problémái vannak a vérzéssel, annak gondosan kell ennie az egrét. Ezenkívül a vérzés kockázatának elkerülése érdekében tanácsos a műtét előtt legalább két hétig ne egyél egreset.
Ha cukorbeteg, az egres csökkentheti a vércukorszintet. Javasoljuk azonban, hogy beszéljen kezelőorvosával, hátha csökkentenie kell a cukorbetegség gyógyszerét.
El kell mondani, hogy nem sok olyan tanulmány van, amely összefüggésben lenne az egres fogyasztásának terhes vagy szoptató nőkön gyakorolt hatásaival. Éppen ezért a mérsékelt fogyasztás előnyösebb annak érdekében, hogy ne álljon szemben a káros mellékhatásokkal.
Az egres általában nem jelent semmilyen kockázatot, de ha bármilyen kellemetlenséget tapasztal, tanácsos beszélnie kezelőorvosával.
Ha szeretné élvezni az Amla gyümölcs előnyeit, megtalálja azokat az ORGANIC INDIA-ban természetes táplálék-kiegészítőként, zöldségkapszulák formájában, 100% Certified Organic.
További részletek: www.organicindia.ro/magazin.
A vágy, hogy minél több embernek segítsen felfedezni "Igaz közérzetSzületett a társaságnak SZERVES INDIA. Erős értékek vezérelnek bennünket - integritás, a természet tisztelete, a kompromisszumok elutasítása - és megértjük, hogy döntéseink és tetteink révén lehetőségünk nyílik mindenki életének javítására.
Hiszünk abban a küldetésünkben, hogy "a tudatosság járműve" legyünk, a boldogság és az egyensúly forrása. Hiszünk a természet erejében és az indiai gyógynövények gyógyító erejében. Hiszünk a tudatos döntésekben, SZERVESEN, a természetes szükségességében! Neked és a Bolygónak!
Köszönöm a bizalmat SZERVES INDIA! Tudatos döntéseid és elszántságod, hogy harmóniában élj a természettel, napról napra együtt építik az utat a "Igaz közérzet".