Az inspiráló történet 72 kilogrammot fogyott, és felismerhetetlenné vált
Szerző:
Időpont: 2013. március 2
Amikor az amerikai Diane Carbonell 21 évesen megnősült, 72 kilogrammot nyomott 1,77 m magasságban. A fiatal nő a kerékpározás és a kocogás iránti szenvedélye miatt tartott formát. De miután elkezdett gyerekeket kezdeni, és nem volt ideje mozogni, a kilogrammok felhalmozódni kezdtek. 8 év után elérte a 140 kilogrammot.
Az életét megváltoztató pillanat az orvoslátogatás volt, amikor 31 éves volt. "Az orvos azt mondta nekem, hogy a súlyom nincs kontroll alatt. Aztán rájöttem, hogy ha lefogytam 130 kilogrammot, mi akadályozta volna meg azt, hogy elérjem az 500-at?" - mondta a magazinnak adott interjúban. Alak ".
Diana beszállt a kocsiba és sírni kezdett, amint elhagyta az orvosi rendelőt. "Attól féltem, hogy ha folytatom ezt az egészségtelen utat, akkor nem élem meg, hogy a gyerekeim felnőjenek. Valaminek meg kellett változnia.".
Másnap a nő korán ébredt, valami egészségeset akart csinálni. "Csak 10 percet sétáltam, de annyira büszke voltam magamra" - mondta a Shape-nak. Diane minden nap tovább gyalogolt, fokozatosan növelve a megtett távolságot, és hamarosan más mozgásokkal egészítette ki edzését, például a hasat vagy a térdeket.
Az eredmények szinte azonnal megjelentek - energiája megnőtt, és a mérleg tűje lassan, de biztosan ellenkező irányba kezdett mozogni. Heti 1 kilogramm fogyni kezdett. A következő lépés az étrendjük javítása volt. "Soha nem voltam képes abbahagyni valamit enni - végül mindig mindent megettem, ami előttem volt.
Szóval meghatároztam néhány szabályt: az összes kalória, amelyet egy nap alatt elfogyasztunk, csak 30% -a származhat zsírból, a többinek egyszerű szénhidrátokból, gyümölcsökből és zöldségekből kellett származnia, le kellett mondanom a gyorsételről, és muszáj volt mérlegelni mindent, amit eszem. "
A diéta bevált: 14 hónapos mozgás és diéta után Diane elérte a 68 kilogrammot, 72-t fogyott.
Itt vannak a diéta titkai:
1. Képzelje el célját
"Beillesztettem egy cikket egy nőről, aki nagyon lefogyott a szekrény ajtaján - ő mindig arra emlékeztetett, hogy lehetséges a siker."
2. Kezdje apró lépésekkel
"Azokon a napokon, amikor nem akarok edzőterembe menni vagy tornázni, azt mondom magamnak, hogy csak 5 percet kell tennem, és utána abbahagyhatom. Általában jól érzem magam, így folytatom."
3. Csak minőségi kalóriákat fogyasszon
"Ha mulatságon vagyok, és kísértésbe esek különféle, étvágygerjesztőnek tűnő harapnivalókat fogyasztani, nem mindegyikből veszek egyet. Azt választom, amelyik szerintem a legjobb és a legjobb az íze. Csak akkor fejezem be az evést, ha 10-es osztályzatot adok neki."