Az intelligens ételkombinációk segítenek a fogyásban - CSID Mi folyik a doktor

A 10 legfontosabb szénhidrátot tartalmazó étel:

1. zabpehely;
2. édesburgonya;
3. barna rizs;
4. keveréke gabonafélék
5. teljes kiőrlésű kenyér;
6. teljes kiőrlésű tészta;
7. bab;
8. mamaliga;
9. kuszkusz;
10. arpacas.

A top 10 fehérjét tartalmazó étel:

1. tojásfehérje;
2. csirkemell
3. lazac;
4. pulykamell;
5. marhahús;
6. kód (felett)
7. pisztráng;
8. tehénsajt;
9. szója;
10. joghurt/tej.

A 10 legfontosabb egészséges zsír:

1. avokádó
2. diófélék
3. napraforgómag
4. mandula
5. lazac
6. Kókuszolaj
7. olívaolaj
8. repceolaj
9. kukoricaolaj
10. szójaolaj

A diéta csak akkor hatékony, ha tiszteletben tartja az ételek megfelelő kombinációit.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy olyan típusú ételeket társítanak, amelyek egyáltalán nem segítenek a felesleges kilók leadásában.

Az intelligens kombinációk segíthetnek a szervezetben teljes sebességgel kalóriát égetni.

A legjobb eredményt adó kombinációk a következő élelmiszercsoportok között hozhatók létre, figyelembe véve a feltüntetett százalékokat:

A fehérje fontos a hasi zsírégetés. A csirke, a pulyka, a tonhal és a sajt a fehérje táplálékcsoportba tartozik. A szükséges fehérje mennyiség egy nap alatt az összes elfogyasztott étel 40% -a.

szénhidrátok segíti a testet a "túlórában". A teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a zabpehely és a zöldségfélék ebbe a csoportba tartoznak. Hozzá kell adnia néhány ilyen terméket a napi étrendhez, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátot kapjon, de nem haladhatja meg a napi elfogyasztott ételek 30% -át.

Főzd meg a zöldségeket szezámolajban. Fogyasszon mogyorót és mandulát, mert olyan tulajdonságaik vannak, amelyek elősegítik a kalóriák elégetését.

A következő oldalon megtalálja a zsírégetésre szolgáló leghatékonyabb ételek listáját

---