Fu; torna erőteljes teljesítmény; Cukorbetegség útmutató

Lábtornánkkal semmi sem dobja el ilyen gyorsan az egyensúlyt. Kilenc olyan gyakorlat, amelyet otthon könnyen elvégezhet

Ó, nem, kérem, ne - amint a túracipő be van fűzve, máris észrevehető az első hólyag. És amíg újra el nem múlik! A cukorbetegek gyakran keringési zavarokban szenvednek a lábakban, mivel a sebek lassabban gyógyulnak. Az idegkárosodás gyakran előfordul a betegség során, a lábak és a lábak kevésbé érzékenyek.

A lábtorna megakadályozhatja, az izmok megerősödnek, az ízületek rugalmasabbak. Ekkor semmi sem áll az erőteljes előadás útjában - amely megfélemlítheti az egyik vagy másik buborékot.

Bemelegíteni

1. gyakorlat: tartsa egyensúlyban
Álljon egy szék mögött egy szorosan feltekert törülközőn, és fogja meg a kartámaszt. Vigye a súlyát a lábgolyóira, majd a sarkára. Tekerje át a láb íveit a törülközőn. Ismételje meg 10-szer. Most emelje meg a jobb lábát, és egyensúlyozzon a bal lábán. Vigye előre a súlyt előre, hátra, valamint a láb külső és belső szélére is. Váltson át a másik oldalra.

2. gyakorlat: pont és sarok
Így ébreszti fel igazán a lábát: Helyezzen el egy széket, váltakozva a sarka és a lábvége között. A jobb sarok és a bal hegy egyszerre, majd a bal sarok és a jobb hegy. Ismételje meg 20-szor.

3. gyakorlat: finoman nyújtózkodjon
Engedje le magát a törülközőtekercsre, és tartsa lábait csípő szélesen a padlón. Nyújtsa ki a lábát, amíg a lábfej hosszúnak nem érzi magát. Ne húzza be a lábujjait, ne feszítse túl. Engedje el újra. Ismételje meg 15-ször.

---