Az intelligens vékony stratégiák idővel játszanak - FOCUS Online
1. Rágjon legalább 20 percig
Egyél lassan és élvezettel. 20 percbe telik, amíg a gyomor elmondja az agynak, hogy tele van. Tehát: tegyen egy órát a tányér mellé, és alaposan rágja meg a tányérját.
Adjon magának legalább 20 percet, és élvezze a harapást harapás után. Ha túl gyorsan lenyeli az ételt, a végén túl sokat fog, mielőtt a gyomor nyomot hagyna.
2. Aludjon még egy órát
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik elegen alszanak, karcsúbbak. Valójában a Michigani Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy egy éjszakai plusz egy óra alvás körülbelül 14 fontot tehet le évente.
A kutatók azt feltételezték számításaikban, hogy aki átlagosan 2500 kalóriát fogyaszt naponta, azok hat százalékát spórolhatja meg azzal, ha egy órával korábban alszik. Ez napi 150 kalória, havi 4500, évente 54 000 kalória lenne. Alapszabályként - pusztán számtani szempontból - valakinek 7000 kalóriát kell megtakarítania ahhoz, hogy elveszítse egy kiló testzsírt.
Más kutatók feltételezik, hogy a jól kipihentek karcsúbbak, mert az alváshiány miatt éhesek, a rövid alvók fáradtság vagy a túl kevés alvás következtében lassabb anyagcsere miatt nem mozognak eléggé.