Az intenzív egységek előtt először a 2. szélességi oldalon edz
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Az (abszolút) maximális zsírégetés területének kérdése a súlycsökkentés szempontjából érdekes, de nem a zsíranyagcsere-edzés szempontjából, amely a hosszú távú állóképesség optimalizálását szolgálja. (lásd Moosburger)
Nem ismerem a "zsíranyagcsere edzés erősebb stressz mellett" kifejezést. Ha jól tudom, a zsíranyagcsere-edzés olyan gyakorlat során zajlik, amelyben magas (nem abszolút) zsír- és kevés szénhidrát elégetik, ami kizárja az egyidejűleg intenzívebb testmozgást.
Rövid:
abszolút magas zsírégetés -> súlycsökkentés
százalékos magas zsírégetés -> zsíranyagcsere edzés
Ellen kérdés: Tud erről nyugtát? A zsíranyagcsere olyan energiaforrás, amelyet nagyobb stressz esetén is használnak, csak nem fő forrásként.
Módosította q314 (2008.02.09., 19:09)
Nem, ott vannak az előre kitöltött beviteli mezők, az L5-ösem 155-nél kezdődik. Am Ь40. Az oktatóközpont képernyőképén láthatja a területek idõpontját.
Kihagyhatjuk a HF-t az L5 képzés során?.
Cél lehet a maximális HR növelése pl. elérte a 3. intervallumban, de NEM jelzi a VOmax edzését.
Kihagyhatjuk a HF-et az L5 képzésből?.
Cél lehet a maximális HR növelése pl. elérte a 3. intervallumban, de NEM jelzi a VOmax edzését.
Mint már írtam, az L5 és a HR mindig nehéz, másrészt az L5 nem automatikusan VO2max, hanem a terhelés alatti és feletti terhelési tartomány, amelyet a VO2max okoz a sportolóknál. Az impulzusszabályozás hiányosságain kívül ez a feszültségtartomány hozzárendelhető egy impulzustartományhoz.
@Dolomiti: Kérjük, itt nézze meg Coggan áttekintését. Köszönöm. Maga szerint a HF vezérléssel történő edzés is lehetséges. Inkább támaszkodom a légzésemre, mint indikátorra, és csak fél szemmel nézem a pulzusmérőt.
@ dual: Készítsen magának képet az eszközről: http://heiko.ploinger.de/ans1/EBTestDrive.html - ezt havonta kb. Ezután beírom ezeket az értékeket az Edge-be.
Nos, hogyan kellene megvitatnunk a témát, ha eleve kizár egy lehetőséget (kérjük, nézze meg újra az említett tanulmányokat), de valószínűleg nincs közvetlen bizonyítéka a másik megközelítésre.
Itt tulajdonképpen ez a kérdésem, miért kezdtem el a szálat.
Van itt valami ilyesmi, de nem is túl sok: "Csökkentett hatékonyság, de fokozott zsíroxidáció az emberi vázizomzatból származó mitokondriumokban 24 órás ultraterhelő testmozgás után. - Az ultrarugalmas teljesítményű sportolók futást, kajakozást és kerékpározást végeztek 60% -kal. az O (2) csúcsfogyasztásuk 24 órán keresztül. "
De le tudja bontani 2 órára vagy 4 órára? Véleményem szerint ez nem bizonyíték arra, hogy az intenzív egységek előtt át kell edzeni. Valószínűleg nem talál sokkal többet róla. Talán erről később még többet.
Idézet A.C .:
"Az, hogy magasabb a pulzusod, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nagyobb edzéshatást váltana ki - sőt, ennek az ellenkezője is igaz lehet (pl. A kis izomtömegű testmozgás magasabb pulzust eredményez egy adott erőnél, de a VO2max kisebb, vagy néha nem is növekszik a nagy izomtömegű testmozgáshoz képest. "
Csak arra szeretnék rámutatni, hogy a pulzusgörbéjének értékelése nem teszi lehetővé a VOmax képzéssel kapcsolatos következtetések levonását.
Átváltva a Dolomiti-ról (2008. 09. 02. 21:14)
Nem várom el, hogy bárki is bebizonyítsa nekem, hogy ez vagy az a koncepció tudományosan jobb. Arra számítok, hogy a East GA koncepció hívei nem mindig tesznek úgy, mintha ez lenne az igazi, csak azért, mert a szerzők 20 éve másolják egymást. Be lehet bizonyítani például, hogy ez vagy az edzés jobban/rosszabban gyakorolja a VO2max értéket. Szkeptikus vagyok az átfogó koncepciókkal kapcsolatban. Olyan világosabb?
Így néz ki. Egy normál utcai versenyen öt percen keresztül sem kerül a VO2max közelébe, és nem kap semmiféle kritikát sem. Elméletileg talán, de körülbelül 40 WKO + fájl önmagáért beszél. Az amatőr versenyek (nagyon) intenzív vezetési játékok (utcai versenyek) vagy mikro-intervallumok (kritek).
Most, hogy az izomtömegem nem változik egyik napról a másikra .
A kontextuson kívüli idézetéhez (ebből a beszélgetésből származik itt) Coggan még néhány hozzászólást mondott (olvassa el a link alatt):
Tehát indikátor lehet. Még Coggan szerint is
Közvetlen korrelációt biztosít a pulzus és a maximális oxigénfelvétel tényleges tartományai között, lásd itt (% VO2 tartalék a maximális és a nyugalmi oxigénfelvétel közötti tartomány). További információ erről az oldal aljáról is ide található, ha valóban érdekel.
Mint mondtam, inkább a légzés intenzitására koncentrálok. Tehát a tüdőnek ki kell jönnie a torkából, és ez körülbelül a fele a rövid 1h távolságon.
Az előző oldalon leírtak szerint nem a szokásos "5 x L5 egységet programoztam a VO2max tartományhoz", hanem a Fartlek edzését nyitott határértékkel. Ez azt jelenti, hogy többnyire úton leszek az L4 és L5 közötti átmenetnél, de mindig sok rövid anaerob csúcsot adok hozzá. Országonkénti, vagy amennyire jelenleg tudom kezelni.
De miért beszélünk ennyit rólam itt? Megalapozott bizonyítékokat kértem az "intenzív egységek előtt az első szélességű edzésről" .
A következőre gondolok: vajon valóban egy olyan általánosan érvényes emberi alapelvnek kell-e lennie, amelyre ez az iskola épül? Például legyen valami apró utalás valahol itt, itt vagy itt, stb. Az állítólagos alapelvre.
Vagy? Túl hülye vagyok? Tud-e a) olvasni angolul, akár összetett és zavaros szövegeket, am b) tudatában lenni a tudományos közösség relativitásának, c) felismerni egy jól elkészített, érvényes tanulmányt, és megvizsgálni az ebből levont következtetéseket a szükséges távolsággal. Semmi sem segít. Nem létezik.
Az egyes területekre kiterjedő eredmények minden bizonnyal hasznosak - de nyilvánvalóan nincsenek olyanok, amelyek megfelelnek a szálkérésnek vagy az "Mielőtt az intenzív egységek először mélyen edzenek!" támogatás. Vagy?
miért van az, hogy a sportorvoslás/edzéstudomány mindig csak tesztalany csoportokon végez vizsgálatokat?
valójában messze vagyunk attól, hogy megértjük az egészet - mondjuk - sejtszinten?
Nem hiszed, hogy mennyi szükségesnek tűnik az alapkutatás. példa.
Most, hogy az izomtömegem nem változik egyik napról a másikra .
A kontextuson kívüli idézetéhez (ebből a beszélgetésből származik itt) Coggan még néhány hozzászólást mondott (olvassa el a link alatt):
Tehát indikátor lehet. Még Coggan szerint is
Ismerem a vitát. Magam is futottam
De a "klasszikus" L5 edzésről volt szó (5x5min vagy hasonló). A HR itt mutató lehet. Saját tapasztalatom alapján (de ezt nem akartad hallani) azt mondhatom, hogy sokáig meg tudom tartani a pulzusomat az "L5 régiókban" anélkül, hogy ténylegesen végeznék VOmax edzést. Versenyekből is vannak különféle értékeléseim.
Ezért kétlem, hogy a HR görbék alapján ki lehet-e következtetni a VOmax edzéseket Fartlekles-ben.
Ezért aligha tudom elképzelni, hogy valaki heti 2-3 órát tölthessen nagy teljesítmény mellett a VOmax tartományban.
De most, hogy OT.
Sajnos nincsenek "forrásai" a kezdeti kérdésedhez. A különféle publikációk értékét óvatosan kell venni. Magam is részt vettem ilyesmiben, és mi lett belőle. ui.