Az intenzív sportedzések javítják a túlsúlyos emberek egészségét; DGP
Eredeti cím:
A nagy intenzitású intervallum edzés hatása a kardiometabolikus egészségre: az intervenciós vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise
Az a tény, hogy a testmozgás jótékony hatással van az egészségre, nem újdonság. Tanulmányok már sok esetben kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás erősíti az izmokat, megakadályozza a hátfájást, véd a depressziótól és elősegíti a jó alvást.
Queensland-i ausztrál kutatók most megvizsgálták az úgynevezett nagy intenzitású intervallum edzés hatását a felnőttek szívének egészségére és anyagcseréjére. A nagy intenzitású intervall edzés egy speciális sportedzés, amelynek során a rövid sportegységeket nagyon nagy intenzitással teljesítik. Minden intenzív egység után rövid szünet van. A kutatókat érdekelték az intenzív sportedzések hatása a túlsúlyos és elhízott emberekre
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).
Az ausztráliai kutatók tanulmányuk során 65 vizsgálat eredményeit értékelték. Az értékelés azt mutatta, hogy a rövid időtartamú (12 hét) nagy intenzitású intervallum edzés jelentősen javította a derék kerületét, a testzsírt (% -ban), az állóképességet, a nyugalmi pulzusszámot és a vérnyomást túlsúlyos és elhízott embereknél. Túlsúlyos és elhízott embereknél a nagy intenzitású intervallum edzésnek nem volt hatása a következő mért értékekre:
Az inzulin hormon a hasnyálmirigy bizonyos sejtjeiben, az úgynevezett béta sejtekben termelődik. A hasnyálmirigy több inzulint szabadít fel, ha szénhidrátokat fogyasztunk étellel. Az inzulin a vércukorszintet (vércukorszint) a májban vagy az izmokban szívja fel, hasznosítja vagy tárolja. Ezenkívül az inzulin elősegíti a fehérje termelését, elősegíti a növekedést és szabályozza a zsíranyagcserét.
A test saját hírvivő anyagát, amely a legalacsonyabb koncentrációban hatékony, hormon mirigy vagy hormonálisan aktív szövetek juttatják a vérbe, és bizonyos hatást vált ki más szervekben vagy sejtekben.
A "C-reaktív fehérje" (CRP) egy olyan fehérje, amelyet egyre inkább a máj sejtjei képeznek, ha gyulladás van a testben, és felszabadul a vérbe. A megnövekedett CRP-érték a testben már korai stádiumban gyulladást jelezhet, még akkor is, ha nem történt láz, és a vérben lévő fehérvérsejtek (leukociták) még nem növekedtek. A CRP értéke emelhető akut szívroham vagy bizonyos daganatok esetén is.
Normál testsúlyú embereknél a nagy intenzitású intervall edzés az állóképesség teljesítményének jelentős javulását eredményezte. Ezenkívül nem vették figyelembe a szív egészségére vagy az anyagcserére gyakorolt hatásokat.
Az intenzív sportedzés így javította a szív- és érrendszeri egészséget, különösen a megnövekedett testtömegűeknél, és összességében ajánlható, mivel az összes érintett ember állóképességének pozitív hatása van.
Batacan RB Jr, Duncan MJ, Dalbo VJ, Tucker PS, Fenning AS. A nagy intenzitású intervallum edzés hatása a kardiometabolikus egészségre: az intervenciós vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Br J Sports Med. 2017. március; 51 (6): 494-503. doi: 10.1136/bjsports-2015-095841. Epub 2016 október 20.