Szárított sárgabarack - Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Tehát itt vagyok, diétázom, pontosabban odafigyelek arra, hogy mit eszek, mert 5–6 kg-ot szeretnék lefogyni, amit a tanév során híztam, télen mit.
Reggel futni fogok, de utána reggelizek. Azt akartam azonban tudni, hogy 1 vagy 2 szárított barack (vagy más szárított gyümölcs) elfogyasztása hízni fog-e? Vagy legalább adnak olyan cukrokat, amelyek diétákhoz nem nagyon ajánlottak?
Köszönöm a válaszokat!
Tehát itt vagyok, diétázom, pontosabban odafigyelek arra, hogy mit eszek, mert 5–6 kg-ot szeretnék lefogyni, amit a tanév során híztam, télen mit.
Reggel futni fogok, de utána reggelizek. Azt akartam azonban tudni, hogy 1 vagy 2 szárított barack (vagy más szárított gyümölcs) elfogyasztása hízni fog-e? Vagy legalább adnak olyan cukrokat, amelyek diétákhoz nem nagyon ajánlottak?
Köszönöm a válaszokat!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Sophie, köszönöm a linket. Kiváló . olvasni.
Nem néhány szárított sárgabarack hízik meg. Lásd ennek az ételnek a lapját, amelyet letöltöttem az internetes kedvenceim közül.
Emlékeztetőül: a fogyáshoz nincs drakonikus étrend, főleg nincsenek baromságos diétás tabletták .
csak mozognia kell és figyelnie kell a diétáját. így.
Kiegyensúlyozott étrend (nem diétát mondtam) + állóképességi sport gyakorlása (kardió stílus), a futás ideális, de lehetőleg 40 percig kell elvégezni, mert 30 perc elteltével a tested felhalmozódik a felhalmozott zsírból, és üzemanyagként használja őket, ezért égeti a zsírt. Ezért jobb, ha hetente háromszor 40 percet csinálunk, nem pedig minden nap futunk.
Természetesen te ismered a határaidat, ha 40 percig nem tudsz, ne erőltesd, mert problémái lesznek? szokja meg saját progresszív ritmusát. egyébként a gyors séta szintén jó állóképességi sport.
100 g szárított sárgabarack 272 kalóriát tartalmaz. A szárított barackok egyéb tápértékei:
Fehérjék: 4 mg
Szénhidrátok: 63 mg
Zsír: 0,5 mg
Szárított baracklap
A főbb jellemzők
A dehidratált szárított gyümölcsök víztartalma nyilvánvalóan nagyon alacsony a friss gyümölcsökhöz képest: 20% és 30% között változik (a friss gyümölcsök helyett 80–90%).
Ezért energikusak: átlagosan 275 kkalória (1150 kJoule)/100 g, azaz az összes kalória 3–5-ször nagyobb, mint a friss gyümölcsöké, amelyből származnak:
Sárgabarack: 266 kkalória
Banán: 273 kcal
Körte: 271 kcal
Alma: 282 kcal
Szőlő: 280 kcal
Sárgabarack: 47 kcal
Banán: 90 kcal
Körte: 50 kcal
Alma: 54 kcal
Szőlő: 72 kcal
A szárított gyümölcsök koncentrálják a szárazanyagot, és a gyümölcs fő alkotóelemei magas szinten vannak jelen.
Így a szárított gyümölcsök gazdagok szénhidrátok (cukrok): átlagosan 65% (sárgabarack esetében 60%, szárított körte vagy banán esetében 63%, szárított alma esetében 65%, mazsola esetében 66%), vagyis a friss gyümölcsben található érték 3-5-szöröse. Ezek ugyanazok a cukrok: főleg fruktóz, glükóz és szacharóz, vagyis a szervezet által könnyen felhasznált szénhidrátok.