Az intervall edzés optimalizálná a fogyást

optimalizálná

Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !

Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.

Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128

Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.

Biztosan hallott már intervallum edzésről. Manapság mindenki erről beszél.

Pedig nem valami új.

Ezt az edzésmódszert a 20. század elején fejlesztették ki, hogy főleg a magas szintű sportolók teljesítményét javítsa.

Mint minden edzésmódszert, mindenki használhatja, aki edz.

Ami érdekes, hogy egyre több kutatás bizonyítja, hogy az intervallum edzés egyik erénye a fogyás optimalizálása.

Néhány alap

Azt mondjuk, hogy "intervall edzés", "szakaszos" vagy "ismétléses edzés".

De a leggyakrabban használt kifejezés az "intervallum edzés". Angolul az "intervall edzés" kifejezés a leggyakoribb.

Guy Thibault testedzés-fiziológus szerint "ez a leghatékonyabb formula az állóképességi sportok teljesítményének meghatározóinak javítására".

Az intervallum edzés (PPE) "olyan edzésmódszer, ahol a nagy intenzitású időszakokat szisztematikusan váltogatja a gyógyulás időszakaival, ezáltal nagyobb intenzitású, nagy intenzitású testmozgás halmozódhat fel." (Thibault, 2009).

Durva példa: 30 másodpercig nagyon gyorsan fut, 1 percig pedig sokkal lassabban. És még mindig váltakozol.