Az íny gyulladása megfelelő étrend segíthet!
Az ínyed gyakran vörös, duzzadt és könnyen vérzik? Ennek oka lehet Az íny gyulladása lenni. A rossz foghigiéné mellett a diéta a száj gyulladásos folyamataiban is fontos szerepet játszik. Itt olvashatja el, hogy mely ételek enyhíthetik az ínygyulladást - és melyek valóban táplálják őket. És: Mely panaszok esetén ideje felkeresni a fogorvost.
Az íny gyulladása - nem ártalmatlan betegség
A Az íny gyulladása (fogorvos fogínygyulladásnak is nevezi) elsőre gyakran nem fáj. De pontosan ez alattomos lehet: ha nem kezelik, gyakran a fog gyulladásához (parodontitis) vezet. A bakteriális kórokozók fokozatosan behatolnak az állcsontig. Hosszú távon fennáll a laza fogak és a fogvesztés veszélye.
De a korai szakaszban az íny gyulladása könnyen kezelhető. Amint a tudósok megállapították, nemcsak a fogápolásról, hanem a helyes táplálkozásról is van szó! A Freiburgi Egyetem egyik tanulmánya nemrégiben kimutatta, hogy a gyulladás és az íny vérzése mindössze 4 hét elteltével csökken, ha az ínygyulladásban vagy parodontitiszben szenvedő betegek megváltoztatják étrendjüket. Hosszú távú vizsgálatokból ismert, hogy a fogvesztés kockázata az adaptált étrend révén is csökken.
Az étel üzemanyagot adhat vagy enyhítheti a gyulladást
Ennek oka az, hogy bizonyos élelmiszer-összetevők nyilvánvalóan elősegítik a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és serkentik a "rossz" baktériumok szaporodását a szájban. Éppen ellenkezőleg, ételeink bizonyos összetevői kifejezetten gátolják a gyulladást és támogatják az immunrendszert a baktériumok kórokozóinak kordában tartásában.
Gyulladásos hatása van
Gyulladáscsökkentő törvény
Az ínygyulladás megelőzése vagy enyhítése érdekében célzott gyulladáscsökkentő ételeket kell a tányéron elhelyezni, míg társaikat a lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell. Hogyan néz ki pontosan a gyulladáscsökkentő étrend?
- Nem túl energikus: Az elhízás elősegíti a szervezet gyulladásos folyamatait is! Különösen a hasi zsír nyilvánvalóan olyan hormonokat termel, amelyek elősegítik a gyulladást.
- Sok gyümölcs és zöldség: A friss gyümölcsök és zöldségek gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és másodlagos növényi anyagokban, ezért rendkívül pozitív hatással vannak egészségünkre. Egy tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy napi 500 gramm áfonya olyan hatékonyan enyhítheti az ínygyulladást vagy a fogágybetegségeket, mint a professzionális fogtisztítás! A hagyma, a fokhagyma és a shiitake gomba szintén kimutatták, hogy gátolja a káros baktériumok szaporodását a szájban. Tipp: Az íny akut gyulladása során gyümölcsöt és zöldséget is használhat pürék vagy levesek készítéséhez, ha a rágás fájdalmas.
- Teljes kiőrlésű termékek: Nyugati étrendünk alapvető gonoszsága a feldolgozott termékek magas aránya, amelyek sok cukrot és keményítőt tartalmaznak elszigetelt formában. Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, és inkább a teljes kiőrlésű kenyeret, a teljes kiőrlésű rizst vagy a gabonapelyhet. Akut ínygyulladás esetén a finomra őrölt gabona gyakran jobb, mint a teljes kiőrlésű gabona.
- Kiváló minőségű zsírok: Ha hajlamos az ínygyulladásra, érdemes kipróbálni az omega-3 zsírsavak célzott bevitelét. Ha nem akar nagy mennyiségű tengeri halat enni, ezek a zsírsavak kapszulák formájában is kaphatók a gyógyszertárakból.
- Fűszerek: A fűszerek és gyógynövények nemcsak aromákkal vannak tele, hanem számos gyulladáscsökkentő anyagot is tartalmaznak. Pozitív hatást mutattak ki különösen a kurkuma, a gyömbér, a chili, a fahéj, a kömény és az ánizs esetében. A zöld és a fekete tea olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek kifejezetten gátolják az ínygyulladást okozó kórokozót.
Amikor az egészséges fogdiéta önmagában nem elég
Megfelelő táplálkozással és jó szájhigiéniával hosszú távon megelőzheti az ínyfertőzéseket. De amikor a betegség fellángol, az antibakteriális és gyulladáscsökkentő ételek néha túl gyengék. Ezek a jelek arra utalnak, hogy nem szabad tovább halogatni a fogorvoshoz fordulást:
- ha a gyulladás legkésőbb egy hét múlva nem csillapodik
- súlyos fájdalom esetén
- ha gennyes váladékot észlel
- ha Önnek is van láza
A jó szájhigiénia és a fogbarát étrend ellenére többször is szenved ínygyulladás? A fogorvosnak akkor is a lényegre kell jutnia!