Az ínyenceknek szóló speciális étrend, amelyet naponta ötször eszel és fogysz
2017. január 9., hétfő, 19:02 Forrás: REALITATEA.NET
Először az "5: 2" étrend volt, majd a "Katonai étrend", mostanra egyre népszerűbb az "5: 5: 5" diéta, amelyet Angela Dowden táplálkozási szakember fejlesztett ki. Eszerint napi ötöt fogyaszthat. A szakemberek két hét alatt akár két kilogramm fogyást ígérnek - írja a The Daily Mail.
Ez egy új étrend, amely napi öt étkezéssel jár és két hét alatt akár két kilogramm fogyást ígér. Az Angela Dowden brit táplálkozási szakember által kidolgozott "5: 5: 5" diétát tartják az alakod átalakításának "legegyszerűbb és legegészségesebb" módjának. Hosszú távon ennek a diétának a legnagyobb előnye, hogy lehetővé teszi, hogy lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy azok egy bizonyos idő alatt visszatérnének.
A diéta öt étkezést tartalmaz egyenlő időközönként a nap folyamán. Minden étkezéshez 80 gramm gyümölcs és zöldség fogyasztása szükséges, különösen zöldek, rostokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmúak. Egy hétköznapi nap tartalmazhat egy marék áfonyát és egy szeletelt kivit alacsony zsírtartalmú joghurttal reggelire; ebédre főtt lazacfilé salátával és tzatzikivel, vacsorára bárányborda zöldségekkel és kuszkusz. Tipikus snack lehet egy banán vagy egy marék dió és mazsola.
Azoknak az embereknek, akik ezt a diétát választották, javasoljuk, hogy étkezés előtt kerüljék a harapnivalókat, tartsák meg a szerény adagokat, és hagyják fel az édes italokat. Az "5: 5: 5" diéta nem kevésbé népszerű, mint az "5: 2" diéta, amelynek nagyon egyszerű szabálya van. Öt napig rendszeresen eszel, a másik két napban pedig a szokásos kalóriaigényed egynegyedét fogyasztod (férfiaknál 600, nőknél 500 kalóriát). A táplálkozási szakemberek azt ígérik, hogy azok az emberek, akik az "5: 2" diéta mellett döntöttek, akár öt-hat kilogrammot is fogyhatnak.
Más étrend korlátozóbbnak és ellentmondásosabbnak bizonyult. A katonai étrend egy hét alatt 4,5 kg fogyást ígér, körülbelül három héten keresztül körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt. Állítólag ezt az étrendet az amerikai hadsereg táplálkozási szakemberei fejlesztették ki, hogy segítsenek a katonáknak gyorsan visszaállni az alakjukban.
A háromnapos katonai étrend egy tojást, egy szelet pirítóst és egy fél banánt tartalmaz reggelire, majd egy csésze túrót, egy kemény tojást és öt rizstortát ebédnél, 200 g-ot sonka, egy csomó brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán és 1/2 csésze vanília fagylalt vacsorára. Összesen ezek az ételek körülbelül ezer kalóriát tesznek ki.