Az inzulinrezisztencia elméletben

14 pajzsmirigynek napi kb. 130 g-ra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezért nem szabad túl kevés szénhidrátot fogyasztanunk. A szénhidrátok mennyisége nem lehet kevesebb, mint a napi kalóriaszükséglet% -a. Az irányérték 2-4 g/testtömeg-kg. Mennyi fehérjét és zsírt fogyasszunk naponta? A kalóriaigény kb. 30% fehérje és 25% zsír (különösen telítetlen zsírok) ajánlott. Ez személytől függően kissé változhat. Akinek más zsíros emésztési rendellenességei vannak, természetesen figyelembe kell vennie azokat. Példa kép a tányéron lévő részek súlyozására Fontos: Zöldség/saláta alacsony GI és GL fő összetevőként! Számoljunk kalóriákat? Általában erre nincs szükség, ha megfelelõen étkezik, és olyan adagméretet használ, mint pl ebédnél egy normál tányérhoz tapad. Az elején azonban hasznos lehet, mert 12