Az inzulinról és az inzulinrezisztenciáról - Információk az egészségről
Az inzulinról és az inzulinrezisztenciáról
Az inzulin fontos hormon, amely számos testi folyamatot irányít.
Ennek a hormonnak a problémái azonban számos modern egészségi állapot középpontjában állnak.
Hihetetlenül gyakori az inzulinrezisztencia, amelyben a sejtjei nem reagálnak az inzulinra. Valójában az amerikai lakosság több mint 32,2% -ának lehet ilyen állapota.
A diagnosztikai kritériumtól függően ez a szám elhízott nőknél 44% -ra, egyes betegcsoportokban 80% fölé emelkedhet. Az elhízott gyermekek és serdülők körülbelül 33% -ának is lehet inzulinrezisztenciája .
Ennek ellenére az egyszerű életmódbeli intézkedések drámai módon javíthatják ezt az állapotot.
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell az inzulinról és az inzulinrezisztenciáról.
Az inzulin alapjai
Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon.
Fő feladata a véráramban keringő tápanyagok mennyiségének szabályozása.
Bár az inzulin főleg a vércukorszint szabályozásában vesz részt, a zsírok és fehérjék anyagcseréjét is befolyásolja.
Ha olyan ételt fogyaszt, amely szénhidrátokat tartalmaz, a vércukorszint emelkedik.
A hasnyálmirigy sejtjei érzik ezt a növekedést és inzulint engednek a vérbe. Ezután az inzulin körbejárja a véráramot, és felszólítja a sejteket, hogy vegyenek fel cukrot a vérből. Ez a folyamat csökkenti a vér cukorszintjét.
Különösen a magas vércukorszintnek mérgező hatása lehet, súlyos károkat okozva, és kezeletlenül halálhoz vezethet.
A sejtek azonban néha már nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Ezt nevezzük inzulinrezisztenciának.
Ebben az állapotban a hasnyálmirigy még több inzulint termel a vércukorszint csökkentése érdekében. Ez magas inzulinszinthez vezet a vérében, az úgynevezett hiperinsulinémia.
Idővel a sejtjei egyre jobban ellenállhatnak az inzulinnak, ami mind az inzulin, mind a vércukorszint növekedéséhez vezet.
Végül a hasnyálmirigy károsodhat, ami csökkent inzulintermeléshez vezet.
Amint a vércukorszintje meghaladja egy bizonyos küszöbértéket, diagnosztizálhatja a 2-es típusú cukorbetegséget. .
Az inzulinrezisztencia a fő oka ennek a gyakori betegségnek, amely világszerte az emberek körülbelül 9% -át érinti .
Ellenállás az érzékenységgel szemben
Az inzulinrezisztencia és az inzulinérzékenység ugyanazon érme két része.
Ha inzulinrezisztenciája van, alacsony az inzulinérzékenysége. Ezzel szemben, ha inzulinérzékeny, alacsony az inzulinrezisztenciája.
Míg az inzulinrezisztencia káros az egészségére, az inzulinérzékenység jó.
ÖSSZEFOGLALÁSAz inzulinrezisztencia akkor következik be, amikor a sejtjei már nem reagálnak az inzulin hormonra. Ez magasabb inzulin- és vércukorszintet okoz, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Mi okozza az inzulinrezisztenciát?
Számos tényező járul hozzá az inzulinrezisztenciához.
Úgy gondolják, hogy ez a vérében megnövekedett zsírszint.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a vérében lévő nagy mennyiségű szabad zsírsav miatt a sejtek már nem reagálnak megfelelően az inzulinra. .
A szabad zsírsavak fő oka a túl sok kalória fogyasztása és a felesleges testzsír szállítása. Valójában a túlevés, a súlygyarapodás és az elhízás mind szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával.
A zsigeri zsír, a szervei körül felhalmozódó veszélyes hasi zsír sok szabad zsírsavat szabadíthat fel a vérbe, valamint gyulladásos hormonokat, amelyek inzulinrezisztenciát okoznak. .
Noha ez az állapot gyakoribb a túlsúlyos emberek körében, az alacsony vagy normál testsúlyú emberek is fogékonyak. .
Az inzulinrezisztencia egyéb lehetséges okai a következők:
- Fruktóz. A magas fruktóz-bevitel (hozzáadott cukor, nem gyümölcs) mind patkányokban, mind emberekben összefüggésben áll az inzulinrezisztenciával. .
- Gyulladás. A megnövekedett oxidatív stressz és gyulladás a szervezetben ehhez az állapothoz vezethet.
- Tétlenség. A fizikai aktivitás növeli az inzulinérzékenységet, míg az inaktivitás inzulinrezisztenciát okoz.
- Bél mikrobiota. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a bélben a bakteriális környezet megzavarása gyulladást okozhat, ami súlyosbítja az inzulinrezisztenciát és más anyagcsere-problémákat. .
Sőt, különféle genetikai és társadalmi tényezők lehetnek közreműködők. A fekete, a spanyol és az ázsiai népek nagy kockázatnak vannak kitéve.
ÖSSZEFOGLALÁSAz inzulinrezisztencia fő okai a túlevés és a megnövekedett testzsír lehet, különösen a hasban. Egyéb tényezők a magas cukorbevitel, a gyulladás, az inaktivitás és a genetika.
Hogyan lehet tudni, hogy Ön inzulinrezisztens-e?
Orvosa számos módszert alkalmazhat annak megállapítására, hogy Ön inzulinrezisztens-e.
Például az éhomi inzulin magas szintje erősen jelzi ezt az állapotot.
A HOMA-IR nevű, meglehetősen pontos teszt megbecsüli az inzulinrezisztenciát a vércukor- és inzulinszintben.
A vércukorszint szabályozásának közvetlenebb mérésére is van mód, például orális glükóz tolerancia teszt - de ez több órát vesz igénybe.
Az inzulinrezisztencia kockázata nagymértékben nő, ha túlsúlyos vagy elhízott, különösen akkor, ha nagy a hasi zsírtartalma. .
Az acanthosis nigricans nevű bőrbetegség, amelynek sötét foltjai vannak a bőrön, szintén jelezheti az inzulinrezisztenciát.
Az alacsony HDL (jó) koleszterinszint és a magas trigliceridszint a vérben két másik erős marker, amely ehhez az állapothoz kapcsolódik.
ÖSSZEFOGLALÁSA magas inzulin- és vércukorszint az inzulinrezisztencia kulcsfontosságú tünete. Egyéb tünetek a hasi zsírfelesleg, a magas trigliceridszint és az alacsony HDL (jó) koleszterinszint.
Kapcsolódó feltételek
Az inzulinrezisztencia két nagyon gyakori állapot - a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség - fémjelzi.
A metabolikus szindróma a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és más problémákhoz kapcsolódó kockázati tényezők csoportja. Néha inzulinrezisztencia szindrómának hívják, mert szorosan kapcsolódik ehhez az állapothoz. .
Tünetei: vér trigliceridek, vérnyomás, hasi zsír és vércukorszint, valamint alacsony HDL (jó) koleszterinszint. .
Lehetséges, hogy megakadályozhatja a metabolikus szindrómát és a 2-es típusú cukorbetegséget az inzulinrezisztencia kialakulásának leállításával.
ÖSSZEFOGLALÁSAz inzulinrezisztencia a metabolikus szindrómához és a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik, amelyek a világ legnagyobb egészségügyi problémái közé tartoznak.
Kapcsolat a szív egészségével
Az inzulinrezisztencia szorosan összefügg a szívbetegséggel, amely világszerte a halálozás legfőbb oka.
Valójában az inzulinrezisztenciában vagy metabolikus szindrómában szenvedők akár 93% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben.
Sok más betegség, köztük az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD), a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), az Alzheimer-kór és a rák is összefügg az inzulinrezisztenciával. .
ÖSSZEFOGLALÁSAz inzulinrezisztencia különféle állapotokhoz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, a NAFLD-t, a PCOS-t, az Alzheimer-kórt és a rákot.
Az inzulinrezisztencia csökkentésének módjai
Elég könnyű csökkenteni az inzulinrezisztenciát.
Érdekes módon gyakran teljesen megfordíthatja ezt a feltételt azáltal, hogy az alábbi módokon változtatja meg életmódját:
A listán szereplő szokások többsége a jó egészséghez, a hosszú élettartamhoz és a betegségekkel szembeni védelemhez is társul.
Ennek ellenére a legjobb, ha konzultál az orvosával a lehetőségekről, mivel a különféle orvosi kezelések is hatékonyak lehetnek.
ÖSSZEFOGLALÁSAz inzulinrezisztencia csökkenthető vagy akár meg is fordítható egyszerű életmódbeli intézkedésekkel, például testmozgással, egészséges étrenddel és stresszkezeléssel.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend képes leküzdeni a metabolikus szindrómát és a 2-es típusú cukorbetegséget, és ezt részben a csökkent inzulinrezisztencia közvetíti. .
Ha azonban a szénhidrátbevitel nagyon alacsony, például ketogén étrend mellett, teste inzulinrezisztens állapotot indukálhat, hogy fenntartsa az agy vércukorszintjét.
Ezt fiziológiai inzulinrezisztenciának hívják, és nem káros .
ÖSSZEFOGLALÁSAz alacsony szénhidráttartalmú diéták csökkentik az anyagcsere betegséggel járó káros inzulinrezisztenciát, bár ártalmatlan típusú inzulinrezisztenciát indukálhatnak, amely megtakarítja a vércukorszintet.
A lényeg
Az inzulinrezisztencia a mai krónikus betegségek számos - ha nem a legtöbb - egyik kulcsfontosságú tényezője lehet.
Ezt az állapotot azonban egyszerű életmódbeli intézkedésekkel javíthatja, például zsírvesztéssel, egészséges táplálkozással és testmozgással.
Az inzulinrezisztencia megelőzése lehet az egyik leghatékonyabb módszer a hosszabb és egészségesebb életre.