Az író előnyei - Marie Claire

ásványi anyagokban

Hozzáadás a kedvencekhez Nungning20 - iStock

Butternut (vagy vaj), amely a butternut tök, ideális hideg téli esték bemelegítésére. Nagyon édes íze és sima húsa ízletes és megnyugtató fogássá teszi.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ezért sürgősen átvesszük ezt a tököt a cucurbits családtól az ízes, gazdag fogásokig.

Alacsony kalóriatartalmú, de gazdag ásványi anyagokban

Nagyon gazdag vízben, a butternut squash csak 45 kilokalóriát tartalmaz 100 grammos adagonként. Ez az igazi karcsúsító szövetséges ennek ellenére ízletes. Főzve különösen nagyra értékeljük a szájban nyújtott édességet a benne lévő nagyon kevés cukor miatt (csak 2%).

Ezen kívül az író különösen gazdag káliumban (308 mg/100 g), in kalcium - 44 mg-mal (az ajánlott napi adag [RDA] 5% -a), in magnézium 31 mg-mal (az RDI 7% -a), in foszfor 29 mg-mal (az RDI 4% -a) és in Vas 0,6 mg-mal (az RDI 7% -a).

Jó tanuló, azt is tartalmazza réz és mangán. Hasonlóképpen ez a tök az élelmi rostok fontos forrása mivel adagonként körülbelül 1,8 g-ot tartalmaz.

Végül csak 1 g fehérje adagonként, ami segít az ideális étel elkészítésében a diéta mivel nagyszámú ásványi anyagot tartalmaz a kalóriatúlterhelés veszélye nélkül.