Az irodától visszafelé a térre
Írta: Eichinger Anna | 2015. augusztus 5., szerda | Oktatás, tudás | 3 |
Nemcsak a lovak tanulnak meg új mozgáskoncepciót a régi mesterek tanításai szerint. Az emberek átképzik magukat - és az alapozásban boldogan szaladnak hátra a ló előtt. Aki hátrafelé fut, jól látja a lovát. De nemcsak a szem edzésére és a korrekcióra sok plusz pontot nyer visszafelé haladva
A visszafelé futás egészséges!
Ja, igaz. A hátrafelé futás valójában egy optimális fitneszprogram. Néhány nemzetközi sportintézet tesztet készített erről.
A Eredmény: A hátrafelé történő futás kevésbé terheli az ízületeket, mint az előre futás. Ezenkívül a visszafelé történő utazás nagyobb oxigén- és kalóriafogyasztást jelent. Így a szív és a keringés hatékonyabban edzhető, ha hátra fut, mint előre.
A hátrafelé nem ugyanaz, mint az előre
Aki hátrafelé mozog, teljesen másképp mozog és terheli a testét, mint az előre mozgásnál. Ez természetesen kihat az emberi csípőre és gerincre, valamint az izmokra is. A csípő erősödik, ami természetesen a gerinc megerősödésének is kedvez.
Különösen azok az emberek, akik sokat ülnek az irodában (és ez természetesen nagy rész), gyenge hátizmáktól és gyenge csípőtől szenvednek. Kicsit hátrafelé ismét eldugult vagy elmozdult kismedencei pengék láthatók. Egyes sportolók visszafelé esküsznek, különösen növekvő sebességgel a hatásoknak itt még nagyobbnak kell lenniük.
A borjak és a comb izmai is visszafelé futva erősödnek. A legtöbb ember, aki előre és hátra vált, fájó izmokat jelent.
Mit hoz visszafelé? A karok is megerősödnek, és természetesen edezzük egyensúlyunkat és testérzetünket.
Az élsportolók, különösen a futók, hátramozgást adnak edzésükhöz. Egyrészt a hátrafelé haladás gyorsabbá teszi az előre haladást, másrészt a sportolók a hátrafelé használják a koordinációs edzéseket.
Visszafelé haladva bátor leszel
Aki visszafelé utazik, mer egy kicsit az ismeretlenbe. De ha vakon repül, egyszerre edzi az önbizalmát is. A visszafelé tartó képzés a félelmek csökkentésében is segít. A lóhoz hasonlóan, ahol azt tapasztaljuk, hogy a kiegyensúlyozott elme nagyobb valószínűséggel alszik kiegyensúlyozott testben, a hátrafelé járás is segíthet bennünket a belső egyensúly és az éberség edzésében. Ez a félelmeket is csökkentheti.
Visszafelé kezdőknek és haladóknak
Ha még soha nem utazott visszafelé, akkor válasszon egy ismerős útvonalat. Még azok is, akik el akarják kezdeni a földi munkát a lóval, kezdjék saját testük edzésével. Nem kérdezhetjük meg a lóhelyzetünket és görbületünket, valamint az egyengetésünket, ha kísérteties vonalakban is teljesen koordinálatlanul járunk. Ezért érdemes egyedül hátrafelé sétálni ismerős talajon. VIGYÁZAT: A mély fenekű négyzet vagy a nagy mennyiségű faforgács az elején fájó izmokhoz vezethet. Ezért a saját edzését nem szabad eltúlozni. A pilonok, a cavaletti vagy más akadályok nem jelenthetik az első hátramenet veszélyét. Lehet, hogy egyik vagy másik stabil kolléga „toronyszemélyzetként” segít a navigációban. Az első vezetett gyakorlatok párban is elsajátíthatók.
Itt ellenőrizhető, hogy a mozgás egymással párhuzamosan zajlik-e. Az egyik vezet, a másik hagyja magát vezetni. Mindenki kötelet tart a kezében. Hogy érzi ezt a turnét? Útmutatóként felépíti-e az ember az ellenállást? Vagy inkább? Mennyire folyékonyak a mozgások, vagy egyre nehezebben akad el (kígyófigurák vagy feszültségek)?
Különösen visszafelé nem könnyű sok ember számára. Azonban nekünk magunknak egyenesnek kell maradnunk, ha azt akarjuk, hogy a lovunkat vállra állítsuk, vagy az egyenes vonalon a második vagy a harmadik löket mellé váljunk. Ló nélküli száraz edzés itt is ajánlott. A gyakorlat során a legjobb, ha tájékozódási pontot keresel (levél a teremben, bokrok a tér körül, oszlopok, karámkerítés stb.), És megpróbálsz egyenesen elmenni ettől a tájékozódási ponttól.
Könnyen hangzik - sok ember számára az egyenes hátrafelé járás a legnehezebb gyakorlat.
Ha fejlettebbnek tetszik, visszaléphet a lépcsőn is. A Primal Move koncepció itt ajánlás. Ha visszatekintés után fel akarja tenni a lábát és pihenni, ajánlom a podcast epizódot Keller Annika.
Általánosságban elmondható, hogy ha önmagát és testét edzi, egyszerűen lovagoljon рџ ™
PS: Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a Laura Haitzmannal készített interjúban olvashatók.