Az irritábilis belek egy program, amely megkönnyíti őket
A stressz, a fáradtság vagy a hormonális változások általában gyengítik a túlérzékeny beleket. A gyomorpanaszok enyhítése érdekében kezdje azzal, hogy nyaralást ad a bélnek, és olyan ételeket választ, amelyek könnyebben emészthetők. Florence Solsona-Guillem, táplálkozási szakorvos orvosi pszichoszomatikus diplomával rendelkező speciális törékeny belek programja.
Az emberi bélflóra (úgynevezett mikrobiota) nem kevesebb, mint 2 kg mikroorganizmust, baktériumot, élesztőt stb. Tartalmaz, amelyek természetesen ott élnek harmóniában, más szóval szimbiózisban. A kiegyensúlyozatlan étrend, a gyógyszeres kezelés vagy akár a stressz azonban megváltoztathatja e mikroorganizmusok természetes egyensúlyát. Ha egyensúlyhiány van (diszbiózisról beszélünk), egyesek súlyos hasi fájdalmakkal járnak, krónikus hasmenéssel társulva, míg mások székrekedésben szenvednek. Olyan sok emésztőrendszeri rendellenesség, amely elrontja a túlérzékeny belekben szenvedő emberek napjait. Ennek a zsigeri túlérzékenységnek a enyhítésére Dr. Florence Solsona táplálkozási szakember, a törékeny belek jólétének receptjei (Ed. Larousse) írója programot kínál a válság előtt, alatt és után.
Irritálható belek: mit kell tenni válság idején
A tünetek enyhítésére és a gyulladás enyhítésére a dohány, az alkohol és a kávé elnyomásával kezdi, ami fokozza a bélgörcsöket. Korlátozzuk a nyers zöldségeket és a rágógumit is, amelyek hozzájárulnak a hasi fájdalomhoz. Végül, hogy a bélünk igazi vakációt nyújtson, csak nagyon könnyen emészthető ételeket eszünk, amíg a fájdalom nem csillapodik. A menün:
- Laktózmentes tej vagy szójatej
- Nagyon érett főtt sajtok (minél érettebb, annál kevesebb laktóz)
- Sovány hús és zsír nélkül főtt hal
- Burgonya, tészta és rizs (nem teljes)
- Friss gyümölcsök csak facsart gyümölcslé formájában és kevés vízzel (szénsavmentes) hígítva
- Fehér kenyér, fehér kenyér vagy kétszersült (nem teljes kiőrlésű kenyér)
- Italok: szénsavas víz, gyógytea, zöld tea, cikória.