Az ivásnál fontos az időzítés
Mindenki ismeri ezt az alapszabályt: egy felnőttnek napi két-három liter folyadékra van szüksége.
De tudta, hogy a nap bizonyos szakaszaiban történő ivás különösen előnyös a szervezet számára?
A tartalékban történő ivás nem működik, mert a test csak korlátozott mennyiségű vizet képes hatékonyan, rövid időközönként hatékonyan felhasználni. Ezért a lehető legjobb hatás elérése érdekében célszerű vizet fogyasztani meghatározott időpontokban.
Közvetlenül a felkelés után
Ha különösen frissen akarja kezdeni a napot, igyon fel egy pohár langyos vizet, amint felkel. Ez elindítja a belső szerveit, és valóban frissen kezdi az új napot.
Étkezések előtt
Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt 20-30 perccel elősegíti az emésztést. Bizonyos ételek elfogyasztása azonban megnehezítheti az emésztést.
Ha gyakran túl sok finom ételt fogyasztasz a büfékben, és később aggódsz az alakod miatt, itt is a víz a legjobb barátod. Jobb, ha evés előtt igyál még egy kicsit, ettől jól érezzük magunkat, és megspórolhatjuk magunkat az utolsó fogással a büfében.
Ha rosszul érzi magát és szénanátha van
Az emberi test lenyűgöző szervezet, elképesztően nagy öngyógyító erővel. Jó vízellátásra van szükség ahhoz, hogy a különféle szervek optimálisan fejlesszék hatásukat. Ha sokat iszol, segíted a testedet abban, hogy megtisztuljon és megerősödjön belülről.
A sport előtt
Az izzadás kényelmetlen lehet. De ez a legjobb hűtőfolyadék magas hőmérsékleten és rendkívüli terhelés mellett. Ennek a mechanizmusnak az az előfeltétele, hogy testének elegendő folyadék álljon rendelkezésre a természetes légkondicionáló rendszer működtetéséhez. Ezért igyon egy vagy két pohár vizet 20-30 perccel a nagyobb tevékenységek előtt, és gondoskodjon a rendszeres ellátásról a tevékenység során.
Fokozott aktivitással és izzadással
A fent leírtak szerint a test izzadás közben sok folyadékot veszít edzés közben és a szaunában. Ezt mindenképpen ki kell cserélnie a lehető leghamarabb. Fontos, hogy ne csak az elveszített folyadékokat, hanem az elvesztett ásványi anyagokat is pótolja. Erre alkalmasak az izotóniás sportitalok, a híres alkoholmentes búzasör vagy éppen jó ásványvíz.
Kávé, fekete tea és alkohol fogyasztásakor
Még akkor is, ha ezeknek az italoknak frissítő hatása van, eltávolítják a folyadékokat a szervezetből. Ezek az úgynevezett vizelethajtó italok stimulálják a vesét, és így gyorsabb eliminációhoz vezetnek.
Ezért ezen italok mellett hozzávetőlegesen ugyanannyi vizet kell fogyasztania, hogy egyensúlyba hozza a folyadék egyensúlyát a testében.
Bízzon a test érzésében
Általában mindig hallgatnia kell a testére. Ha szomjas vagy, annak oka van. Ha nem enged ennek, akkor csökken a teljesítmény, fáradtság vagy akár fejfájás.
Látja, a sok ivás nem az egész titok. Az időzítés ugyanolyan fontos. Nem kell mindig drága palackozott ásványvíznek lennie. A csapvíz szinte mindig ugyanolyan jó, vagy gyakran még jobb is. Ráadásul sokkal olcsóbb!
Ezeket a bejegyzéseket is érdekelheti: