Az ivó étrend vagy a szokásos szóda befolyásolja-e a koleszterinszintet
A szokásos szódában lévő cukor emelheti trigliceridjeit, a koleszterinszintet alkotó háromféle lipid egyikét. A szokásos szódában lévő cukor kalória súlygyarapodáshoz is vezethet, ami befolyásolhatja a koleszterinszintjét. A diétás szóda nem befolyásolja közvetlenül a koleszterinszintjét, de más egészségügyi problémákhoz vezethet, például veseelégtelenséghez és 2-es típusú cukorbetegséghez.
A nap videója
Cukor, szóda és trigliceridek
Bármely forrásból származó cukor hozzáadhat triglicerideket, az artériákat eldugító zsírokat, amelyek az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinhez hasonlóan növelik a szívbetegségek kockázatát. Mivel az Egyesült Államokban az emberek által elfogyasztott cukor nagy része cukorral édesített italokból származik, az American Heart Association azt ajánlja, hogy ne fogyasszon többet, mint 36 uncia. heti rendszeres szódát. A szervezet nem szab semmilyen korlátozást az elfogyasztható étrend-szódára vonatkozóan. Korlátozza a hozzáadott cukorfogyasztást a teljes napi mennyiség 5-10% -ára - 100-200 kalória a napi 2000 kalória étrend alapján. Egy doboz kóla kb. 130 kalóriát tartalmaz hozzáadott cukorból.
Súlygyarapodás és koleszterinszint
Ha megszokja, hogy rendszeresen szódát fogyaszt, akkor hízhat. Ha két doboz szokásos üdítőt ivott anélkül, hogy bármi mást is feladott volna az étrendben, akkor minden 13. 4 napban 1 fontot, vagyis körülbelül 27 fontot nyerhet. egy év azon képlet alapján, hogy 3500 kalória egyenlő 1 fontkal. A túlsúly negatív hatással lehet koleszterinszintjére. Másrészt csak 5 kilót fogyjon. 10 fontra. segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét. Ha lemond egy napi doboz kóláról, akkor 10 fontot fogyhat. körülbelül kilenc hónap alatt. Helyettesítheti a szokásos szódát étrenddel, de a víz egészségesebb döntést hozna.
Diétás szóda és veseműködés
Bár a diétás szódavíz fogyasztása valószínűleg nem károsítja a koleszterinszintjét, más egészségügyi problémákat okozhat. A Harvard Medical School, valamint a Brigham and Women's Hospital tanulmánya szerint azok a nők, akik naponta kétnél több diétás italt fogyasztanak, növelhetik a csökkent veseműködés kockázatát. A J. Lin által vezetett tanulmány 11 éven keresztül több mint 3000 nő egészségi állapotát követte nyomon. Az American Society of Nephrology klinikai folyóiratában 2010-ben megjelent jelentés szerint