Az ivóvíz jelentősége Spinbreak Studio

jelentősége

Miért fontos vizet inni ?

A víz elengedhetetlen, nemcsak egészségünk, hanem fittségünk szempontjából is.

A testmozgás során hidratált állapotban maradva testünk képes "tartani a hőmérsékletét": összehúzódással az izmok hőt bocsátanak ki (mint egy motor), ami jelentős vízveszteséget okoz, ami segíti a testünk hűtését.

Az izzadás a testünk által használt normál testhőmérséklet fenntartására szolgáló hűtőrendszer. A testmozgás során a szív több vért juttat az izmokhoz, amelyeknek szüksége van rá. Víz nélkül gyorsabban érezzük a fizikai fáradtságot.

Például a testtömeg 2% -ának csökkenése a vízben 20% -kal csökkentheti a sportteljesítményt.

A megterhelés után folytatnia kell az ivást a nap folyamán az izomfájdalom elkerülése és a méreganyagok megfelelő eltávolítása érdekében.

De: mennyit?

Itt egy egyszerű szabály követendő: testünknek 0,041 liter vízre van szüksége fontonként. Hogy megtudja, mennyi vízre van szüksége naponta, ossza el a súlyát 24-vel. Például egy olyan személy, aki súlya: