Az izmok acidózisa (acidózis); kezelés
Az izmok minden gyakorlása energiát igényel, amelyet különféle módon lehet biztosítani. Hosszan tartó megterhelés után - fokozott erőfeszítéssel vagy állandó erőfeszítéssel - az izmok túl savasakká válhatnak. Ezt az acidózist enyhe izomfájdalom jelzi, és a teljesítmény csökkenéséhez vezet, ha hosszú ideig fennáll. Általában az izmok túlsavasodása ártalmatlan, mivel nem befolyásolja a teljes anyagcserét, és a szervezet szabályozó intézkedésekkel kompenzálja.
Túlsavasodás alakul ki az izmokban
A mozgáshoz szükséges energiaizmok többféleképpen szállíthatók:
- szénhidrátok vagy zsírok teljes égetésével (aerob energia)
- az adenozin-trifoszfát (ATP) és a kreatin-foszfát felosztásával
- a glükóz hiányos lebontása révén, amelynek során tejsav képződik (anaerob glikolízis).
Az anaerob glikolízissel az energia elérhetővé válik egy rövid távú maximális teljesítmény (erő, állóképesség) érdekében. Amikor az izomglikogénből származó glükóz lebomlik, laktát, az izmokban összegyűlő tejsav anionja és szabad protonok (pozitív töltésű hidrogénionok) keletkeznek. A szabad protonok felelősek elsősorban az izmok túlzott savtartalmáért. Gátolják a kalcium felszívódását, amely szükséges az ATP-ből történő energia megszerzéséhez. Az egyre savasodó környezet nemcsak fájdalmat okoz: az enzimek gátlása megzavarja az izmok összehúzódását, és ezáltal a teljesítményt is korlátozza. Ha a terhelés hosszú ideig folytatódik, az ATP felosztásakor több proton is felszabadul az izomsejtben.
Azt a tényt, hogy az izomfájdalmat ez a tejsavtermelés okozza, elavultnak tekintjük. Inkább a legkisebb izomrost-könnyek váltják ki a túlfeszített területeken a fájdalom tüneteit. Ez a sejtpusztulás a laktát növekedéséhez vezet. A szakértők azt gyanítják, hogy a hosszabb edzés (pl. Maraton futás) során az izmok túlsavasodása okozta kimerültséget nem a tejsav növekedése, hanem az izmok kalciumszivárgása okozza.
[az izmok túlzott savasságával
Amint a terhelés alábbhagy, automatikusan beállítanak pufferelési mechanizmusokat, mint pl B. Mély légzés (hiperventiláció) az acidózis kompenzálására. Ez az izomfájdalom csökkenéséhez vezet. A túlzott laktátmennyiség a szívben és az agyban energiatermelésre szolgál, vagy a nyugalmi izmokban izomglikogénné épül fel.
Az izmok túlsavasodásának elkerülése érdekében fenn kell tartani az egyensúlyt a laktátképződés és a lebontás között. Ehhez meg kell találni az egyéni anaerob küszöbértéket, amely 2–6 millimól/liter vér tartományban van: Ha a stressz túl magas, akkor az izmok túl savasak lesznek protonok és laktát felhalmozódásával, ami az edzés leállításához vezethet.
Bizonyos atlétikai állóképességi tevékenységek esetén az adagolt hidrogén-karbonát növelheti a test pufferképességét. A tolerancia azonban személyenként nagyon eltérő, mivel erősebb gasztrointesztinális reakciók léphetnek fel.
Az izmok túlsavasságának kockázata
Még intenzív fizikai aktivitás mellett sem következik be az egész szervezet túlsavasodása. A testmozgás alatti rövid távú metabolikus acidózisnak nincs káros hatása az egészségre.