Az izom benyomásvesztése

által Alban63 12/28-án 9: 14-kor.

benyomásvesztése

Sziasztok, mindenki, szóval itt van, minél többet edzek, annál inkább érzem, hogy ettől nem hízik meg az izom, de megolvad, főleg a karokban és a pecsenyékben.

Edzésem: L = pec, karok, M = hát, tricepsz, M = comb, borjú, váll, J = Pecs, karok, V = hát tricepsz

4x12-ben dolgozom, mindig az egyes izmok első gyakorlatát hajtom végre, a casabianca módszer alkalmazásával 5x5,5x4,5x3.
Általában 4 izomgyakorlatot végzek, köztük egy szuperset gyakorlatot, például egy pulóvert egy szuper szettben, csavarozott szíjtárcsákkal.