Útmutatók - Jay Cutler testépítő edzéstitkai
Jay Cutler testépítő a Mr. Olympia 2011, a rangos éves testépítő verseny kedvence volt. Mindenáron meg akarta tartani a legizmosabb férfi címét a világon, amelyet a Mr. Olympia legutóbbi kiadása során, 2010-ben elnyert. Jay Cutler 37 éves és 123 kilós volt, aki tudta, hogy meg kell verni. . Tartotta a napi edzések ütemét, hogy lépést tudjon tartani az eseménnyel. Jay Cutler lenyűgöző izomzata az intenzív edzés és a szigorú fizikai felkészülés eredménye. Az Olympia úr különféle kiadásai során a közönséget lenyűgözte vállainak volumene, pecséjének következetessége és hatalmas bicepsze. Jay Cutler tovább fejleszti izmait és népszerűsíti edzési módszereit, valamint új márkájú étrend-kiegészítőit, a Cutler Nutrition-t.
Gyakorlatok Jay Cutler által
Mielőtt részt vett volna a Mr Olympia versenyen, Jay Cutler titán edzésritmust állított maga elé. Vállának és trapézizmainak gyakorlásához több 10 ismétlést hajt végre a katonai sajtónak nevezett technikában, olyan terhelésekkel, amelyeket fokozatosan növekszik fontban, minden egyes alkalommal, amikor teljesít egy szettet. A felsőtest izmainak esetében legalább 50 felhúzást végez a fej mögött 10 ismétléses sorozatban, a terhelések fokozatos növekedésével. A karizmok fejlesztése érdekében Jay Cutler úgy dönt, hogy csuklós fürtöket folytat. Fordított csuklós fürtöket hajt végre az alkarjának faragására.
Az intenzív edzés a siker kulcsa Jay Cutler számára
Minden technika végrehajtásához 5-ös sorozatonként legalább 20 ismétlés szükséges. Jay Cutler ugyanazon kadenciát követi a bicepsznél különböző technikák alkalmazásával. Így tompított és súlyzó göndöröket hajt végre. Erősítő edzése során Jay Cutler gondosan alkalmazza a has és pecs fejlődésének gyakorlatait. Így többféle ropogást hajt végre a has számára, különféle terhelésekkel. Jay a fekvenyomás technikájával hanyatlott, hajlított és klasszikus sorrendben fejleszti pécseit. Minden pozícióhoz 6-os sorozatot köt össze, váltakozó 5-10 kg terheléssel.