Az izotóniás ital valóban hatékony Áttekintést végzünk - foodspring Magazine UK
Az izotóniás italok fogyasztása a leghatékonyabb eszköz a sporttevékenység során? Cikkünkben megtudhatja, hogy valójában mit jelentenek a "testgyakorló italok", kik és mire lehetnek hasznosak.
Tartalom
"Izotóniás" ital: mit is jelent pontosan ez a kifejezés ?
Számos sportoló számára kérdés, hogy hogyan tudja csillapítani a szomját egy edzés során. Lehet, hogy Ön is használt izotóniás italt, amikor erősen izzadt az edzés során. De pontosan mit hoz és mi az ? Csak víz vagy egy konkrét megoldás ?
A " izotóniás Különböző tudományos területeken jelenik meg. Az izotóniás oldatnak ugyanolyan ozmotikus nyomásnak kell lennie, mint az emberi vérnek. Ebben az esetben a folyadékcsere könnyebben elvégezhető. A "folyadékcsere" alatt itt megértjük az ásványi anyagok és a tápanyagok helyettesítését, amelyet a test az edzés közben veszít az izzadásból, amelyet ital ad.
Az ital tehát izotóniás, ha ugyanolyan folyadék-, tápanyag- és ásványi anyag-tartalma van, mint az emberi vérnek. Az ilyen, energianak is nevezett ital összetevői tehát lehetnek a test gyorsan felszívja és megemészti.
Mivel az "izotóniás" kifejezés törvényileg nincs meghatározva, sok ital ebbe a kategóriába sorolható, többek között kimondottan sportolóknak tervezett italok, szénsavas gyümölcsitalok, sőt alkoholmentes sör is.
Tipp szerkesztőségünktől: Még nem találta meg az Ön igényeinek megfelelő fitnesz italt? Tehát hagyja magát meglepni a mi CocoWhey: Tejsavófehérje és frissítő kókuszvíz finoman harmonikus házassága.
Kinek készül az izotóniás ital és milyen előnyökkel jár az edzés során ?
A testedző italokat sportolóknak tervezték, amint a neve is mutatja, azzal a céllal, hogy a testet folyadékkal látják el edzés közben és után. Különösen alkalmasak versenyző sportolók.
És jó okból: nemcsak a hidratálásra van szükségük, hanem jelentős az energiaigényük is. Ez azt jelenti, hogy az izotóniás italokat úgy kell összeállítani, hogy biztosítsák az összetevők gyors gyomor-bél általi átjutását. Ezután ezek megfelelően felszívódhatnak.
Hosszú állóképességi edzés során az izotóniás ital fogyasztása segít fenntartani az erőfeszítéseket és támogatja a sportoló teljesítményét. A szükséges energiát elsősorban jelentős mennyiségű szénhidrát biztosítja, köztük glükóz, glükózpolimerek és szacharóz. Ezen túlmenően ezek az italok jó szomjoltók és elősegítik a folyadék felszívódását a fizikai aktivitás során magas nátriumkoncentráció, ezzel kompenzálva a verejtékezés révén a víz és az ásványi anyagok veszteségét.
A Szolidaritási és Egészségügyi Minisztérium hangsúlyozza az "energiaitalok" és az "energiaitalok" összetévesztésének fontosságát. Míg utóbbiak "lényegében az idegrendszer serkentői", és különösen nem szabad őket a fizikai aktivitás során fogyasztani, az energiaitalok a maguk részéről "elvileg kielégítik a sportolók sajátos igényeit". Nem szükséges azonban fogyasztani, ha egyszerűen hobbinak engedi magát, vagy amikor olyan népszerű sportot űz, mint például foci, mérsékelt ütemű futás vagy tánc.