Álomtömeg alacsony kalóriatartalmú étrenden keresztül FOGYON FOGOSABBAN
Egyszerű elv: alacsony kalóriatartalmú étrend - a sikeres fogyás kulcsa
Mit jelent az alacsony kalóriatartalmú étrend?
A alacsony kalóriatartalmú étrend a lehető legalacsonyabb energiatartalmú étel bevitele jellemzi. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszereknek azonban viszonylag magas a tápanyag-sűrűségük. Ez azt jelenti, hogy a tápérték - vagyis a fontos vitaminok és ásványi anyagok mennyisége - alacsony az alacsony energiatartalom ellenére. Ha nem ez a helyzet, akkor az alacsony kalóriatartalmú étrend gyorsan veszélyes táplálékhiányhoz vezethet. Sok friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék, kevés cukor és zsír - ez az egyszerű kulcs az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
Kinek alkalmas az alacsony kalóriatartalmú étrend?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend mindig hasznos, ha energiát kell megtakarítani. Az első prioritás itt a kívánt fogyás. Ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit fogyasztunk, ez fogyáshoz vezet. Az, hogy mennyi energiára van szükségünk, nemtől, magasságtól, kortól és a fizikai teljesítőképesség szintjétől függ. A keveset mozgó és talán valamivel idősebb embereknek alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztaniuk, mivel az energiafogyasztás egyszerűen már nem olyan magas.
Alacsony kalóriatartalmú étrend - jobb, ha nem itt
Vannak olyan embercsoportok, akiknek jobb, ha kerülik az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ezek pl. B. terhes és szoptató nők, daganatos betegségben szenvedők, súlyosan alulsúlyos emberek vagy versenyző sportolók. Ezeknek az embereknek megnövekedett energiaigényük van, és az alacsony kalóriatartalmú étrend bizonyosan ártana testüknek és teljesítményének.
Receptek a témában: Alacsony kalóriatartalmú receptek