Ani Lorak Diet
Ani Lorakot, a híres ukrán énekesnőt sokáig sújtották a leggyakoribb női problémák: szülés után a súlya sokáig állt. Egy lánynak nagyon nehéz volt megszoknia az új dimenziókat, amelyek egyébként nem akartak elmenni. De az énekesnő nem esett kétségbe, mert a baba mindig első volt számára. Később kiderült, hogy Ani Lorak mennyit fogyott - akár 15 kg-ig!
Milyen vékony Ani Lorak?
Nehéz megnevezni a fogyás rendszerét, amelyet az énekes, Diet Ani Lorak használt. Már ismert technikákat alkalmazott, amelyek kiváló eredményeket hoztak - minden rajongó megjegyezte, hogy Ani Lorak sokat fogyott.
Eleinte az énekes a következő posztulátumokat vette fel a szabályokról, és határozottan követte őket, bármi is:
- Kenyér, pékáruk, teljes liszt megtagadása;
- Zsíros, sült, füstölt ételek elutasítása;
- Szénsavas italok elutasítása;
- 19:00 után nem hajlandó enni
- Snackek elutasítása;
- Az ivási rendszer betartása, egy pohár víz az éhségérzet kezdetén, és csak rövid idő után - étel.
Ennek eredményeként a Lorak-étrend elsősorban gyümölcsökre, zöldségekre és alacsony zsírtartalmú halakra épül. A táplálkozásnak ez a megközelítése lehetővé tette az énekesnő számára, hogy lefogyjon és súlyát a kívánt szinten tartsa. A friss zöldségek nemcsak jelentősen csökkenthetik a normál kalóriabevitelt, hanem javíthatják az anyagcserét is. Ezenkívül a természetes növényi termékekben magas a rosttartalom, amely lehetővé teszi a teljes gyomor-bél traktus megtisztítását és a felhalmozódott méreganyagok és toxinok megszabadulását.
A legtöbb fogyókúrázóhoz hasonlóan Ani Lorak is biztos abban, hogy az egészséges táplálkozás alapja egy töredék. Ez az, hogy naponta 5-6 alkalommal kell kis adagokat enni - legfeljebb annyit, ami elférne a tenyerében. Az énekes szerint ezzel a megközelítéssel egyszerűen lehetetlen nem veszíteni! Ezenkívül étkezés közben abba kell hagynia az ivást - és evés után még kevesebbet kell inni. Megnyújtja a gyomor falát, és lehetővé teszi, hogy többet fogyasszon a szükségesnél, és hamis éhségérzetet is tapasztaljon.
Az időről időre történő frakcionált táplálkozásnak köszönhetően például hetente egyszer megkóstolhatja magát egy kedvenc, és nem túl hasznos étellel. Ani Lorak számára sült krumplit szeret, amit nagyon szeret, de nem engedheti meg magának, hogy állandóan étkezzen. Az énekes a heti egy rész elvégzése után is minden bizonnyal megpróbál a szokásosnál több fizikai gyakorlatot elvégezni.
A fitnesz klubban az énekesnőnek nincs ideje menni, napi fél órára vág neki az otthoni gyakorlatoknak. Ezen túlmenően, hogy énekes formájában el tudja tartani magát, a koncertek segítenek: minden egyes előadásért folyamatosan fogy kilogrammonként. Ezek a kis edzések lehetővé teszik számukra, hogy maradjanak:
-
Bemelegítés a nyak számára. Végezzen 8 kör fordulatot az egyik, majd a másik irányba. Után
majd végezze el a fej lejtését és forgatását - szintén 8-szor.
Az alak megőrzése érdekében az énekes nem csak megfelelően étkezik és egyszerű gyakorlatokat hajt végre, de hibák nélkül is különböző eljárások történnek. Például látogasson el masszázsokat és különféle pakolásokat a fürdőbe. Ezen kívül a kedvenc eljárásainak listáján szerepel egy iszapfürdő, amely tökéletesen alkalmas a megereszkedett bőr és a cellulitisz kezelésére.