Az izzadás dicsérete
Már a hatvanas években elkezdték kutatni a dehidratációt, mint a fizikai teljesítmény korlátozó tényezőjét, de a test "túlmelegedésével" összefüggő balesetek megelőzése érdekében is. Így a kutatók kiszámolták, hogy hűtőeszköz nélkül a futó hőmérséklete egy-két fokkal megemelkedik két-három percnyi erőfeszítésenként; egy óra múlva a test meghaladja az 55 fokot. ami természetesen tűrhetetlen !
Nagyon izzad, ez a jó egészség jele ?
Szerencsére a testnek többféle módja van a felesleges hő eloszlatására, beleértve az izzadást is. Így a nagy izzadás ténye a szervezet stresszhez való jó alkalmazkodásáról tanúskodik.
Az egészséges emberek izzadnak gyorsabban, mint mások
Számos tanulmány kimutatta, hogy egy jól képzett alany izzadni kezd 37 ° 2 körüli belső hőmérsékleten, míg rossz fizikai állapotban lévőnél az izzadás később, 37 ° 7 körül kezdődik. De bár a test hűtésének legjobb eszköze, az izzadás a víztartalékaink rovására megy végbe.
Legfeljebb 3 liter óránként